• Výhody: o Synergické účinky: Vzájemné posílení účinků jednotlivých složek. o Komplexní podpora: Cílené na specifické potřeby, jako je energie, imunita nebo stres. • Užívání: o Dodržovat doporučené dávkování. o Konzultace s odborníkem při kombinaci více doplňků. Doporučené dávkování Dávkování adaptogenů může být individuální a závisí na faktorech, jako je věk, váha, zdravotní stav a konkrétní potřeby. Níže uvádíme obecné pokyny, ale je důležité konzultovat užívání s lékařem nebo kvalifikovaným bylinkářem. Obecné zásady • Začněte s nižší dávkou: Umožníte tělu zvyknout si na adaptogen a sledovat reakci. • Postupné zvyšování: Pokud je potřeba, dávku lze postupně zvyšovat podle doporučení. • Přestávky v užívání: Doporučuje se po několika týdnech užívání udělat týdenní pauzu pro zachování účinnosti. • Sledování účinků: Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, a upravte dávkování podle potřeby. Specifická doporučení pro jednotlivé adaptogeny • Ženšen (Panax ginseng): o Dávkování: 200–400 mg standardizovaného extraktu denně nebo 1–2 gramy sušeného kořene. o Užívání: Nejlépe ráno nebo odpoledne, aby nedošlo k narušení spánku. • Ashwagandha (Withania somnifera): o Dávkování: 300–600 mg extraktu dvakrát denně. o Užívání: S jídlem, ráno a večer. • Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): o Dávkování: 200–600 mg extraktu denně, standardizovaného na obsah rosavinů a salidrosidů. o Užívání: Ráno nebo časně odpoledne, aby nedošlo k narušení spánku. • Schisandra chinensis: o Dávkování: 500–1000 mg extraktu dvakrát denně. o Užívání: S jídlem, ráno a odpoledne. • Eleuterokok ostnitý: o Dávkování: 300–400 mg extraktu dvakrát denně nebo 2–4 ml tinktury. o Užívání: Před jídlem, ráno a odpoledne. Upozornění Individuální reakce: Každý člověk může na adaptogeny reagovat odlišně. Konzultace s odborníkem: Zvláště důležité pro těhotné a kojící ženy, děti a osoby s chronickými onemocněními. Interakce s léky: Některé adaptogeny mohou ovlivnit účinek léků; konzultujte s lékařem. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 32 Kapitola: Jak užívat
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=