známa pro podporu vitality a zlepšení sexuální výkonnosti. Rhodiola: Je účinná pro zvládání stresu a únavy u obou pohlaví, ale může mírně odlišně ovlivnit hormonální systém. U mužů i žen pomáhá zvyšovat energii a mentální výkon. 2. Mohou adaptogeny brát děti? Adaptogeny nejsou běžně doporučovány pro malé děti, protože většina výzkumů a klinických studií se zaměřuje na dospělé. V případě starších dětí nebo dospívajících je vhodné konzultovat jejich užívání s pediatrem nebo odborníkem na přírodní medicínu. Některé mírné adaptogeny, jako je Rhodiola nebo Tulsi, by mohly být v nízkých dávkách bezpečné pro starší děti, pokud je doporučí lékař. 3. Mají adaptogeny interakce s jinými léky? Ano, adaptogeny mohou interagovat s některými léky. Zde jsou některé příklady: Ashwagandha může zesílit účinek sedativ a anxiolytik, protože má uklidňující účinky. Také může ovlivnit hladiny štítné žlázy. Rhodiola může interagovat s antidepresivy a ovlivnit jejich účinnost. Ginseng může ovlivnit hladinu cukru v krvi, což může mít vliv na léky pro cukrovku. Také může zvýšit účinky stimulantů a snížit účinek antikoagulancií. Před zahájením užívání adaptogenů je vždy důležité poradit se s lékařem, pokud užíváte nějaké léky. 4. Mají adaptogeny synergické vitamíny nebo jiné látky? Adaptogeny mohou mít synergické účinky s určitými vitamíny a dalšími látkami: Vitamín C a vitamíny skupiny B (např. B6, B12) mohou zlepšit účinky adaptogenů, zejména při zvládání stresu. Hořčík je další látka, která synergicky působí na podporu relaxace a snížení stresu. Adaptogeny jako Rhodiola nebo Ginseng mohou být synergické s antioxidanty, jako je vitamin E nebo selen, pro podporu buněčné ochrany a imunity. 5. Ve kterou denní dobu je dobré adaptogeny brát? Doba užívání adaptogenů závisí na druhu a účelu: Ráno a dopoledne: Adaptogeny, které zvyšují energii a koncentraci, jako Rhodiola, Ginseng, nebo Maca, je vhodné užívat ráno, aby podpořily bdělost a výkonnost během dne. Večer: Uklidňující adaptogeny, jako Ashwagandha nebo Reishi, je vhodné užívat večer, zejména pokud mají podpořit spánek a uvolnění. 6. Po jídle, nebo před? Většina adaptogenů je bezpečná při užívání po jídle, což může snížit riziko žaludeční nevolnosti. Nicméně: Rhodiola se doporučuje užívat na prázdný žaludek, protože to může zlepšit její absorpci a účinnost při zvyšování energie. Ashwagandha a Reishi je lepší užívat po jídle, aby se snížilo riziko zažívacích potíží a zároveň podpořil spánek. Vždy záleží na individuálních potřebách a reakci těla na konkrétní adaptogeny. Doporučuje se začít s nižšími dávkami a sledovat reakce těla. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 39 Kapitola: Jak užívat
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=