Úvod Cholesterol je nezbytnou součástí našeho těla, hraje klíčovou roli v tvorbě buněčných membrán, hormonů a vitaminu D. Nicméně nadměrné množství cholesterolu v krvi, zejména LDL cholesterolu, může vést k vážným kardiovaskulárním onemocněním. Porozumění faktorům, které ovlivňují hladiny cholesterolu, je zásadní pro prevenci těchto onemocnění a udržení optimálního zdraví srdce a cév. Zánět a cholesterol Vztah mezi zánětem a aterosklerózou Chronický zánět hraje klíčovou roli v rozvoji aterosklerózy, procesu tvorby aterosklerotických plaků v cévách 1. • Oxidovaný LDL cholesterol: Zánětlivé procesy podporují oxidaci LDL cholesterolu, což zvyšuje jeho aterogenní potenciál 2. • Endoteliální dysfunkce: Zánět může poškodit vnitřní výstelku cév (endotel), což usnadňuje ukládání cholesterolu a tvorbu plaků. C-reaktivní protein (CRP) CRP je protein akutní fáze zánětu a je považován za marker systémového zánětu v těle 3. • Prediktor rizika: Zvýšené hladiny CRP jsou spojeny s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, i když jsou hladiny cholesterolu normální. • Intervence: Snížení zánětu prostřednictvím změn životního stylu nebo léčby může vést ke snížení hladin CRP a rizika onemocnění. Snížení zánětu • Protizánětlivá strava: Konzumace potravin bohatých na antioxidanty (ovoce, zelenina) a omega-3 mastné kyseliny (ryby, lněná semínka) může snížit zánět 4. • Fyzická aktivita: Pravidelné cvičení má protizánětlivé účinky a zlepšuje endoteliální funkci. • Stres management: Techniky jako meditace nebo jóga mohou snižovat hladiny stresových hormonů a zánětu. Fyzická aktivita a cholesterol Vliv cvičení na lipidový profil • Zvýšení HDL cholesterolu: Aerobní cvičení může zvýšit hladiny "dobrého" HDL cholesterolu, který pomáhá odstraňovat cholesterol z cév 5. • Snížení LDL cholesterolu a triglyceridů: Fyzická aktivita zlepšuje metabolismus lipidů, což vede ke snížení "špatného" LDL cholesterolu a triglyceridů 6. • Zlepšení inzulínové senzitivity: Cvičení může zlepšit citlivost na inzulín, což nepřímo ovlivňuje metabolismus cholesterolu. Doporučení pro fyzickou aktivitu • Pravidelnost: Světová zdravotnická organizace doporučuje alespoň 150 minut středně intenzivní nebo 75 minut vysoce intenzivní fyzické aktivity týdně 7. • Kombinace cvičení: Ideální je kombinace aerobního cvičení (běh, plavání, cyklistika) Kapitola: Co vše ovlivňuje náš cholesterol? 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 20 Důležitost cholesterolu pro zdraví těla
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=