Kdy si nechat změřit hladinu homocysteinu: • Pokud máte rodinnou anamnézu kardiovaskulárních nebo neurodegenerativních onemocnění. • Pokud jste těhotná nebo plánujete těhotenství. • Pokud máte nedostatek energie, potíže s pamětí nebo jste dlouhodobě pod stresem. Frekvence měření: • Pro rizikové skupiny doporučujeme měření jednou ročně nebo dle doporučení lékaře. 4. Doporučení k suplementaci Pokud strava neposkytuje dostatek klíčových vitamínů a minerálů, suplementace může být účinným řešením. • Komplexní doplňky stravy: Obsahující kyselinu listovou, vitamíny B6, B12, cholin a betain. • Dávkování: Dodržujte doporučené denní dávky, aby nedošlo k předávkování (např. u B6). • Bioaktivní formy: Preferujte methylfolát (aktivní B9) a methylkobalamin (aktivní B12) pro lepší vstřebatelnost. 5. Každodenní tipy pro prevenci • Začněte den vyváženou snídaní: Například celozrnný chléb s avokádem a vejcem. • Přidejte zeleninu ke každému jídlu: Zajistíte tak dostatek kyseliny listové. • Zařaďte ořechy a semínka: Jsou bohaté na hořčík a vitamíny skupiny B. • Omezte alkohol a kouření: Tyto faktory mohou narušovat metabolismus vitamínů skupiny B. Výhody prevence • Snížení rizika civilizačních nemocí, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, demence a těhotenské komplikace. • Lepší kvalita života díky zdravějším návykům a optimální hladině energie. • Nižší finanční zátěž pro zdravotní systém díky efektivní prevenci. Použitá literatura 1.Refsum, H., et al. (2006). Homocysteine and its role in disease prevention. Annual Review of Medicine. 2. Green, T. J., et al. (2018). Nutrition and prevention of hyperhomocysteinemia. Journal of Clinical Nutrition. 3. Selhub, J., et al. (1999). The role of B vitamins in homocysteine metabolism. The Lancet. 4. Clarke, R., et al. (2002). Homocysteine and vascular health. New England Journal of Medicine. 5. Tucker, K. L., et al. (2005). Strategies for reducing homocysteine through diet. American Journal of Clinical Nutrition. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 52 Kapitola 16.: Každodenní kroky ke zdraví
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=