Úvod Správné užívání přípravků na podporu imunity je klíčové pro dosažení maximálního účinku a bezpečnosti. Tato kapitola poskytne doporučení, jak správně užívat doplňky stravy zaměřené na imunitní systém, kdy je nejvhodnější je užívat, jak je kombinovat s potravinami a praktické rady pro jejich maximální účinnost. Doporučení pro správné užívání doplňků stravy 1. Konzultace s odborníkem • Před zahájením užívání doplňků stravy je vhodné konzultovat jejich vhodnost s odborníkem, zejména pokud: • Trpíte chronickým onemocněním (např. cukrovka, hypertenze, autoimunitní choroby) [1]. • Užíváte léky na předpis nebo volně prodejné léky, které mohou interagovat s doplňky. • Jste těhotná nebo kojíte. • Každý jedinec má odlišné nutriční potřeby. Odborník může doporučit vhodné dávkování a typ doplňků podle vašeho zdravotního stavu. 2. Dodržování doporučeného dávkování • Pečlivě si přečtěte doporučené dávkování uvedené výrobcem. • Nadměrné užívání vitamínů a minerálů může vést k nežádoucím účinkům nebo toxicitě (např. hypervitaminóza A nebo D) [2]. • U některých doplňků může být vhodné pravidelné užívání, u jiných je doporučeno užívat je pouze krátkodobě. Ověřte si to u odborníka. 3. Pravidelnost užívání • Užívejte doplňky ve stejnou dobu každý den pro zajištění konzistentní hladiny živin v těle. • Pokud máte potíže s pamětí, použijte budík nebo aplikaci v telefonu. Nejlepší doba pro užívání a kombinace s potravinami Vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K) • Užívejte s jídlem obsahujícím tuky: Pro lepší vstřebávání je vhodné užívat tyto vitaminy během jídla, které obsahuje zdravé tuky (např. avokádo, ořechy, olivový olej). Vitaminy rozpustné ve vodě (C, skupina B) • Můžete užívat kdykoli během dne: Tyto vitaminy se vstřebávají nezávisle na jídle, ale užívání s jídlem může snížit riziko žaludeční nevolnosti [3]. Minerály • Zinek: Nejlepší je užívat na lačný žaludek pro optimální vstřebávání, ale pokud způsobuje žaludeční potíže, užívejte s malým množstvím jídla. • Železo: Užívejte na lačný žaludek s vodou nebo džusem bohatým na vitamín C (např. pomerančový džus) pro lepší vstřebávání. Vyhněte se současnému užívání s mléčnými výrobky, kávou nebo čajem, které mohou snížit vstřebávání železa [4]. Bylinné doplňky • Užívejte podle doporuJak užívat přípravky na imunitu Kapitola: Jak užívat 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 46
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=