čení výrobce, často dvakrát denně (ráno a odpoledne). • Některé adaptogeny mohou mít stimulující účinky, proto je neužívejte pozdě večer. • Echinacea: Pro prevenci užívejte krátkodobě během období zvýšeného rizika infekcí. Pro léčbu začněte užívat při prvních příznacích nachlazení. Probiotika • Užívejte nalačno nebo s lehkým jídlem: Některé studie naznačují, že probiotika mohou být účinnější, pokud jsou užívána 30 minut před nebo s jídlem obsahujícím tuky. • Vyhněte se horkým nápojům: Horké nápoje mohou zničit živé kultury v probiotických doplňcích [5]. Praktické rady pro maximální účinnost 1. Skladování doplňků • Dodržujte pokyny výrobce: Některé doplňky vyžadují uchovávání v chladničce (např. probiotika). • Chraňte před světlem, teplem a vlhkostí: Skladujte na suchém a chladném místě, mimo dosah přímého slunečního záření. 2. Sledujte datum spotřeby • Pravidelně kontrolujte expiraci: Doplňky po uplynutí doby použitelnosti mohou ztratit účinnost nebo se mohou objevit nežádoucí účinky. 3. Kombinace doplňků • Vyhněte se duplikaci: Pokud užíváte multivitamin, zkontrolujte, zda neužíváte další doplňky s obsahem stejných živin, abyste předešli předávkování. • Pozor na interakce: Některé doplňky mohou ovlivnit vstřebávání nebo účinek jiných (např. vysoké dávky vápníku mohou snížit vstřebávání zinku a železa). 4. Buďte trpěliví • Účinek se může projevit postupně: Některé doplňky mohou vyžadovat několik týdnů pravidelného užívání, než pocítíte jejich plný efekt. 5. Poslouchejte své tělo • Sledujte reakce organismu: Pokud zaznamenáte nežádoucí účinky (např. žaludeční potíže, vyrážku, bolesti hlavy), přerušte užívání a konzultujte s lékařem. 6. Kombinujte s zdravým životním stylem • Doplňky nejsou náhradou pestré stravy: Udržujte vyváženou stravu, pravidelně cvičte a dodržujte zdravé návyky pro optimální podporu imunity. Specifická doporučení pro různé skupiny Těhotné a kojící ženy • Konzultace s lékařem je nezbytná: Některé doplňky mohou být nevhodné nebo dokonce škodlivé během těhotenství a kojení. Děti • Používejte doplňky určené pro děti: Dětské doplňky mají přizpůsobené dávkování a složení. Kapitola: Jak užívat 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 47
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=