Úvod: Proč potřebujete individuální plán? Každý člověk má jiné potřeby a zdravotní podmínky, a proto je důležité přistupovat k podpoře lymfatického systému individuálně. Správně sestavený plán péče, který zohledňuje vaše denní aktivity, zdravotní stav, stravovací návyky a pohybovou aktivitu, může výrazně zlepšit výsledky. 1. Jak vytvořit plán péče? Krok 1: Posouzení aktuálního stavu Zaznamenejte si: • Příznaky: Otoky, únava, časté infekce nebo záněty. • Způsob života: Sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, nadměrný stres. • Zdravotní stav: Chronické onemocnění, rekonvalescence, užívané léky. • Hydratace: Kolik vody pijete denně. Krok 2: Stanovení cílů Krátkodobé cíle: • Snížení otoků. • Zvýšení energie a vitality. Dlouhodobé cíle: • Prevence problémů s lymfatickým systémem. • Celková detoxikace organismu. Krok 3: Výběr vhodných metod Kombinujte doplňky stravy, pohybovou terapii, stravu a relaxační techniky. 2. Ukázkové plány péče Plán pro osoby se sedavým zaměstnáním Doplňky stravy: • Ráno: 1 kapsle s echinaceou, vitaminem C a zázvorem. • Večer: 1 kapsle s pampeliškou, bromelainem a kurkumou. Pohyb: • 10 minut každé dvě hodiny: Protažení, krátká chůze nebo jemné skákání na místě. • Po práci: 20–30 minut rychlé chůze nebo jógy. Strava: • Oběd: Salát s listovou zeleninou, ořechy a dresinkem na bázi citronové šťávy. • Svačina: Čerstvé ovoce (např. bobuloviny). Hydratace: • 2 litry vody denně. Přidejte bylinkový čaj z kopřivy nebo pampelišky. Plán pro aktivní jedince Doplňky stravy: • Před cvičením: Vitamin C s bioflavonoidy a kurkuma. • Po cvičení: Bromelain a pampeliška pro podporu regenerace. Plán péče o lymfatický systém na míru Kapitola 14.: Plán na míru. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 54
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=