Úvod Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických, emočních a behaviorálních příznaků, které se objevují v luteální fázi menstruačního cyklu – obvykle 7 až 14 dní před menstruací. Příznaky obvykle odeznívají s nástupem menstruace nebo krátce po ní. PMS postihuje až 75 % žen v reprodukčním věku, přičemž u některých žen může být mírný, zatímco jiné trpí výraznými obtížemi, které ovlivňují jejich každodenní život. Proč PMS vzniká? Přesný mechanismus vzniku PMS není zcela objasněn, ale existuje několik faktorů, které přispívají k jeho vzniku: • Hormonální výkyvy: Po ovulaci dochází k prudkému nárůstu a následnému poklesu hladin progesteronu a estrogenu. Tento hormonální kolotoč ovlivňuje neurotransmitery v mozku, zejména serotonin, který hraje klíčovou roli v regulaci nálady. • Citlivost na hormonální změny: Některé ženy jsou citlivější na hormonální výkyvy, což může zesílit příznaky PMS. • Nerovnováha neurotransmiterů: Nízká hladina serotoninu a dopaminu může způsobovat podrážděnost, deprese a únavu. • Genetické faktory: Výzkumy naznačují, že PMS může mít dědičný základ – pokud trpěla PMS vaše matka nebo sestra, je pravděpodobnější, že se s tím setkáte také. • Životní styl a stres: Nedostatek pohybu, špatná strava, nadměrná konzumace alkoholu, kofeinu a cukru, stejně jako chronický stres, mohou příznaky zhoršit. Příznaky PMS PMS může mít širokou škálu příznaků, které se liší od ženy k ženě a mohou se měnit i v průběhu života. Dělí se na fyzické a psychické: Fyzické příznaky: • Citlivost a bolest prsou. • Nadýmání a zadržování vody. • Bolesti hlavy nebo migrény. • Únava a ztráta energie. • Křeče v podbřišku. • Zvýšená chuť k jídlu, zejména na sladké nebo slané pokrmy. • Bolesti svalů a kloubů. • Akné nebo zhoršení pleti. Psychické příznaky: • Podrážděnost a výbuchy hněvu. • Úzkost a nervozita. • Změny nálad a plačtivost. • Deprese nebo pocity beznaděje. • Neschopnost soustředění. • Nespavost nebo naopak nadměrná potřeba spánku. • Snížené libido. Jak zmírnit PMS? Dobrou zprávou je, že existuje řada způsobů, jak příznaky PMS zmírnit nebo jim dokonce předejít. Klíčem je najít rovnováhu mezi stravou, PMS: Příčiny, příznaky a jak si ulevit Kapitola 4.: Premenstruační syndrom (PMS). 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz Strana 13
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=