• Teplé obklady na podbřišek: Ulevují od křečí. • Masáže: Pomáhají uvolnit svaly a zmírnit bolest. • Dostatek spánku: Pravidelný spánkový režim pomáhá stabilizovat náladu a energii. Kdy vyhledat lékaře? Pokud příznaky PMS výrazně ovlivňují kvalitu života nebo jsou doprovázeny extrémními výkyvy nálad, může jít o premenstruační dysforickou poruchu (PMDD), která vyžaduje odbornou pomoc. Vyhledejte lékaře, pokud: • Příznaky trvají i po začátku menstruace • Trpíte silnými depresemi nebo úzkostmi • Máte extrémní bolesti nebo krvácení • Dochází k výrazným změnám v chování nebo myšlenkám na sebepoškození Zdroje literatury/reference: 1. Rapkin, A. J., & Mikacich, J. A. (2013). "Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: Diagnosis and management." Obstetrics & Gynecology Clinics of North America, 40(2), 249-262. 2. Wyatt, K., Dimmock, P., & O'Brien, P. M. S. (1999). "Premenstrual syndrome." BMJ, 318(7199), 1333-1336. 3.Bertone-Johnson, E. R. (2009). "Nutrition and premenstrual syndrome: A review of the literature." Journal of Reproductive Medicine, 54(9), 595-601. 4. Yonkers, K. A., O’Brien, P. M. S., & Eriksson, E. (2008). "Premenstrual syndrome." The Lancet, 371(9619), 1200-1210. 5. Biggs, W. S., & Demuth, R. H. (2011). "Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder." American Family Physician, 84(8), 918-924. Kapitola 4.: Premenstruační syndrom (PMS). 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz Strana 15
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=