Domácí bylinný čaj pro úlevu při menstruaci Ingredience na jednu dávku (250 ml čaje): • 1 lžička kontryhelu (Alchemilla vulgaris) = podporuje hormonální rovnováhu a uvolňuje svalstvo dělohy. • 1 lžička heřmánku (Matricaria chamomilla) = zmírňuje křeče a působí protizánětlivě. • 1 lžička maliníkového listu (Rubus idaeus) = posiluje děložní svalstvo, pomáhá uvolnit napětí. • ½ lžičky meduňky (Melissa officinalis) = uklidňuje nervový systém a snižuje stres. • ½ lžičky zázvoru (Zingiber officinale) = podporuje krevní oběh a má protizánětlivé účinky. • ½ lžičky skořice (Cinnamomum verum) = pomáhá zmírnit menstruační křeče a zahřívá organismus. Postup přípravy: • Smíchejte všechny bylinky a koření v šálku. • Zalijte 250 ml horké vody (90 °C, ne vroucí). • Přikryjte a nechte louhovat 10–15 minut. • Sceďte přes sítko nebo plátno. • Podle chuti přidejte med nebo citronovou šťávu. • Pijte 2–3 šálky denně během menstruace nebo při prvních příznacích bolesti. Možné úpravy podle užívaných léků: • Pokud užíváte hormonální antikoncepci nebo hormonální léčbu: Vynechte kontryhel, který může ovlivnit hladinu hormonů, a místo něj použijte řebříček obecný, levanduli nebo více meduňky. • Pokud užíváte léky na cukrovku: Omezte nebo vynechte skořici, která snižuje hladinu cukru v krvi. Lze nahradit fenyklem. • Pokud užíváte léky na ředění krve: Omezte zázvor a skořici, protože mohou zesílit účinek léků. Lze nahradit heřmánkem. • Pokud máte endometriózu a užíváte hormonální léčbu: Vynechte maliník, který stimuluje děložní svalstvo. Místo něj lze použít řebříček obecný. • Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak: Omezte šalvěj a zázvor, protože mohou ovlivnit krevní tlak. Nahraďte je kopřivou pro jemnější účinek. Hydratace během menstruace – proč je důležitá? Během menstruace dochází v těle k přirozeným hormonálním výkyvům, které mohou ovlivnit zadržování vody, krevní oběh i celkovou energii. Správná hydratace pomáhá snižovat nadýmání, zmírňovat menstruační křeče a podporovat detoxikaci organismu. • Zabraňuje dehydrataci a únavě. • Podporuje trávení a snižuje nadýmání. • Zlepšuje krevní oběh a zmírňuje křeče. • Pomáhá vylučovat toxiny. Kapitola 7.: Výživa a menstruace. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz Strana 28
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=