800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 55 ke správnému fungování a k filtrování toxinů. Dlouhodobý nedostatek tekutin může vést k jejich přetížení a zvýšit riziko tvorby ledvinových kamenů, které mohou blokovat močové cesty a vyvolat záněty. Jak správně postupovat? Kolik tekutin denně vypít? Doporučený denní příjem tekutin: 2–3 litry (cca 8–12 sklenic) Při infekci močových cest je vhodné zvýšit příjem tekutin až na 3 litry denně, aby došlo k intenzivnímu proplachování močových cest. Pitný režim by měl být rovnoměrně rozložen během dne, aby ledviny a močový měchýř fungovaly optimálně. Jaké tekutiny jsou nejlepší? • Čistá voda – nejlepší volba pro udržení hydratace a správné funkce močového systému. • Bylinné čaje (heřmánek, kopřiva, zlatobýl, brusinka) – mají protizánětlivé účinky a podporují funkci močových cest. • Ředěné ovocné šťávy (bez přidaného cukru) – například brusinkový džus pomáhá snižovat riziko infekcí díky obsahu proanthokyanidinů (PACs). • Voda s citrónem – vitamín C pomáhá okyselovat močové prostředí a brání bakteriím v mno-žení. Čemu se vyhnout? Sladké nápoje a limonády – vysoký obsah cukru podporuje růst bakterií. Káva a černý čaj – obsahují kofein, který může dráždit močové cesty a vést k dehydrataci. Kapitola 17.: Povzbuzení k aktivnímu přístupu Alkohol – zatěžuje ledviny a přispívá k dehydrataci organismu. Speciální doporučení při infekci močových cest • Pijte sklenici vody každou hodinu během dne, aby se močové cesty pravidelně proplachovaly. • Močte pravidelně – zadržování moči může umožnit bakteriím množení. • Zahrňte brusinkový extrakt nebo D-manózu – tyto látky pomáhají bakteriím zabránit v uchycení na sliznici močových cest. • Dbejte na dostatek elektrolytů – při vysokém příjmu vody je důležité doplňovat minerály, například prostřednictvím kokosové vody nebo lehce osolené vody. Závěr Pitný režim je jedním z nejjednodušších a nejpřirozenějších způsobů prevence a podpory léčby problémů s močovými cestami. Pravidelný a dostatečný příjem tekutin pomáhá proplachovat močové ústrojí, chrání před infekcemi a podporuje zdravou funkci ledvin. Správné hydratování není jen o množství tekutin, ale také o jejich kvalitě. Volbou správných nápojů a eliminací těch nevhodných můžeme významně přispět k udržení zdravých močových cest a celkovému zdraví organismu. Pamatujte: První a nejdůležitější krok ke zdraví močového systému je dostatek čisté vody.
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=