Střevní mikroflóra je dynamický ekosystém, který reaguje na celou řadu faktorů z vnějšího i vnitřního prostředí. Probiotika často působí účinněji, pokud jsou doplněna o další složky, jež podporují jejich růst nebo udržují rovnováhu střevních bakterií. Mezi nejčastěji zmiňované patří prebiotika, vláknina, vitaminy, minerály či některé specifické doplňky stravy. Vzájemné působení probiotik a těchto látek ukazuje, jak důležitá je komplexní péče o mikrobiom. Spolupráce s prebiotiky a vlákninou Prebiotika jako potrava pro bakterie • Definice: Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy (např. inulin, FOS, GOS), které selektivně podporují růst prospěšných bakterií ve střevě.1 • Synergie: Kombinace probiotik s prebiotiky (tzv. synbiotika) může zvyšovat jejich účinnost, neboť probiotické kultury dostávají přímo „palivo“ pro svou aktivitu. Vláknina a její vliv na mikrobiom • Rozpustná vláknina (např. psyllium, betaglukany) kvasí v tlustém střevě, a tím vytváří podmínky pro růst přátelských bakterií.2 • Nerozpustná vláknina (např. celozrnné obilniny, zelenina) zvyšuje objem stolice a napomáhá pravidelné peristaltice, čímž nepřímo ovlivňuje rozvoj vyváženého mikrobiomu. Doporučení pro praxi • Zařazení přirozených zdrojů prebiotik (cibule, česnek, pórek, luštěniny) společně s dostatečným příjmem vlákniny může zlepšit účinek užívaných probiotik. • Synbiotické doplňky (kombinující konkrétní probiotický kmen s prebiotiky) lze využít zejména při cílené terapii dysbiózy. Kombinace probiotik s dalšími doplňky stravy Vliv vitaminů na metabolickou aktivitu • Některé vitaminy (např. vitamin D) mohou podporovat bariérovou funkci střeva a snižovat zánětlivé procesy, čímž vytvářejí lepší prostředí pro probiotické bakterie.3 • Vitaminy skupiny B jsou často částečně produkovány samými střevními bakteriemi a jejich dostatečný příjem posiluje celkovou metabolickou aktivitu. Minerály a rovnováha mikrobiomu • Dostatek hořčíku přispívá ke snížení stresové zátěže, která může negativně ovlivňovat složení mikrobiomu. • Zinek se podílí na funkci imunitního systému a přiměřená hladina podporuje integritu střevní sliznice.4 Další doplňky stravy • Omega-3 mastné kyseliny (rybí olej, lněný olej) působí protizánětlivě a mohou umocňovat pozitivní efekt probiotik na imunitu. • Antioxidanty (např. polyfenoly z ovoce, zeleniny či zeleného čaje) rovněž přispívají ke zdravějšímu prostředí ve střevech a chrání buňky před oxidačním stresem. Potenciální lékové interakce Antibiotika Probiotika v kombinaci s dalšími doplňky Kapitola 11.: Síla spolupráce 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 39
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=