kapsle lze koupit již od několika set korun měsíčně, zatímco specializované kmeny či synbiotika mohou vyjít dráž. • Důležitým kritériem je poměr cena/výkon (tedy obsah deklarovaných CFU, stabilita a kmenová specificita). Fermentované potraviny • Nákup surovin k domácí přípravě (kvašená zelenina, jogurt) může být cenově výhodný a zároveň podpoří pestrost jídelníčku. • Pro milovníky gastronomie je domácí fermentace i zajímavou kulinářskou činností. Zdravotní pojištění • V některých zemích může existovat podpora či příspěvek na probiotickou léčbu (např. u chronických stavů). • Vhodné je informovat se u příslušných zdravotnických institucí. 5. Může se stát, že si na probiotika „zvyknu“ a přestanou účinkovat? Mechanismus působení • Probiotika působí především zvyšováním podílu prospěšných bakterií ve střevě a modulací imunitního systému. • Zjednodušeně řečeno, jejich účinek nevychází z návykového mechanismu, ale z průběžné podpory rovnováhy mikrobiomu. Výkyvy v účinnosti • Mohou nastat například při změně stravy, stresu, nemoci nebo užívání antibiotik, které ovlivní složení mikroflóry. • U některých chronických obtíží (např. IBS) se efekt probiotik může po čase ustálit a dále už nebude docházet ke „skokovému“ zlepšování, přesto si však mikroflóra udržuje příznivější stav. 6. Mohu užívat probiotika, pokud trpím intolerance na laktózu? Roli hraje konkrétní forma • Některá probiotika, zejména v mléčných výrobcích (jogurty, kefíry), obsahují zbytkovou laktózu. Pro osoby s intolerancí mohou představovat určitý diskomfort. • Zpracování mléčných výrobků fermentací však laktózu částečně rozkládá, takže tolerance může být vyšší než u běžného mléka. Alternativy • Doplňky stravy bez laktózy – kapsle, prášky či tablety s deklarovaným složením bez mléčných složek. • Vegan-friendly probiotika – kmeny pěstované na rostlinných médiích. Závěrečné shrnutí a doporučení Nejčastější otázky kolem probiotik se týkají jejich účinnosti, optimální formy konzumace a možných nákladů. Výsledky studií poukazují na schopnost probiotik podpořit zdraví trávicího traktu, imunity a někdy i psychiky, přičemž konkrétní efekt se může lišit dle individuálních potřeb. Pro většinu lidí je vhodnou volbou kombinace pestré stravy s fermentovanými potravinami a cílenými doplňky stravy v případě specifických obtíží. Doporučení pro praxi: • Zvážit individuální potřeby – rozhodování Kapitola 14.: Nejčastější otázky o probiotikách 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 49
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=