• Může vést k trávicím obtížím, zánětům, alergiím, případně i k poruchám psychického rázu (např. úzkosti). Faktory ovlivňující rovnováhu • Strava: Nadbytek průmyslově zpracovaných potravin, nedostatek vlákniny či konzumace přemíry cukrů mohou mikroflóru destabilizovat. • Antibiotika: Hubí nejen patogeny, ale i prospěšné bakterie; po ukončení léčby je vhodná cílená obnova. • Stres: Prokázané negativní dopady na složení mikrobiomu. • Věk, genetika, prostředí: Dlouhodobé, obtížně ovlivnitelné faktory. Závěrečné shrnutí a doporučení Tato kapitola vysvětlila, co jsou to prebiotika a synbiotika a jak se liší od probiotik. Zároveň jsme se blíže podívali na význam slova „mikrobiom“ a na faktory, které ovlivňují přirozenou rovnováhu střevní mikroflóry. Znalost těchto pojmů je základním krokem k porozumění toho, jak lze cíleným užíváním probiotik a vhodnou úpravou životního stylu posílit vlastní zdraví. Doporučení pro praxi: • Zvyšujte příjem prebiotické vlákniny – např. z luštěnin, cibule, česneku, pórku nebo celozrnných obilnin. • Kombinujte probiotika s prebiotiky (synbiotika) – tím dosáhnete synergie pro růst a aktivitu prospěšných bakterií. • Sledujte složení jídelníčku a omezte nadměrné množství rafinovaných cukrů, které mohou podpořit růst nežádoucích mikroorganismů. Reference 1.Hill, C., et al. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 11(8), 506–514. 2. Roberfroid, M. (2007). Prebiotics: the concept revisited. The Journal of Nutrition, 137(3 Suppl 2), 830S–837S. 3. Schrezenmeir, J., & de Vrese, M. (2001). Probiotics, prebiotics, and synbiotics—approaching a definition. The American Journal of Clinical Nutrition, 73(2), 361s–364s. 4.Huttenhower, C., et al. (2012). Structure, function and diversity of the healthy human microbiome. Nature, 486(7402), 207–214. 5. Sonnenburg, J. L., & Bäckhed, F. (2016). Diet–microbiota interactions as moderators of human metabolism. Nature, 535(7610), 56–64. 6.Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2017). The microbiome–gut–brain axis in health and disease. Gastroenterology Clinics of North America, 46(1), 77–89. 7. Petersen, C., & Round, J. L. (2014). Defining dysbiosis and its influence on host immunity and disease. Cell Microbiology, 16(7), 1024–1033. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 9 Kapitola 2.: Mikrobiom: Vaše neviditelné společenství
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=