příjem. 3. Kontrolovatelné výsledky: Stačí si nechat změřit hladinu vitamínu D či železa v krvi, začít doplňovat a po 2–3 měsících test zopakovat. Mnohdy je vidět výrazný rozdíl – ať už v laboratoři, nebo subjektivně (více energie, vyšší odolnost). 4. Doplňky jako rozumná volba, ne dogma Cílem není spolykat co nejvíce tablet, ale doplnit tělu to, co mu v běžné stravě chybí. • Multivitamin jako základ pro každého, kdo tuší, že jídelníček nemá úplně ukázkový. • Specifické doplňky (hořčík, omega-3, vápník, železo) podle individuálních výsledků krevních testů či životního stylu. • Ekonomický přínos: Většinou se dá za cenu jedné kávy denně pokrýt alespoň základní multivitamin se slušnou kvalitou. Prevence tak může vyjít mnohem levněji, než by se zdálo. Použitá literatura a zdroje 1. Institute of Medicine. (2001). Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. National Academy Press. 2. Calder, P. C. (2020). Omega-3 polyunsaturated fatty acids and inflammatory processes: Nutrition or pharmacology? British Journal of Clinical Pharmacology, 86(3), 437-445. 3. WHO (World Health Organization): Oficiální doporučení k suplementaci vybraných živin pro rizikové skupiny. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 24 Kapitola 5.: Proč doplňky stravy
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=