Každý člověk je jedinečný a jeho potřeby se mění v průběhu života. Proto se univerzální doplněk stravy pro všechny hledá jen těžko. Roli hraje věk, zdravotní stav, pohlaví, životní styl i momentální cíle – jiné požadavky má dospívající student, jiné vrcholový sportovec a jiné senior. Níže uvádíme pět hlavních skupin, u kterých se vyplatí doplňky zvlášť promyslet. 1. Děti a dospívající Vitamín D a vápník: Nezbytné pro správný růst kostí a prevenci křivice. V oblastech s nedostatkem slunečního záření (zejména v zimních měsících) se doporučuje doplňovat vitamín D prakticky už od kojeneckého věku. Železo: U dětí bývá deficit poměrně častý, projevuje se únavou a zhoršenou koncentrací. Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že až 30 % dětské populace může mít nižší zásoby železa [1]. Omega-3 mastné kyseliny: Hrají důležitou roli ve vývoji mozku, paměti a schopnosti soustředění (např. DHA z rybího tuku nebo řas). Praktická rada: Dětem nabídněte doplňky ve formě sirupů, kapek či žvýkacích tablet a vždy dodržujte doporučené dávkování podle věku. 2. Aktivní dospělí a sportovci Bílkoviny (proteiny) a aminokyseliny (BCAA): Přispívají k regeneraci a růstu svalové hmoty, oblíbené zejména u sportovců či fyzicky náročných zaměstnání. Hořčík a vitamíny skupiny B Podpora energetického metabolismu, snížení únavy a stresu, prevence svalových křečí. Elektrolyty (sodík, draslík, hořčík): Pomáhají udržovat rovnováhu tekutin a zabraňují křečím při nadměrném pocení. Zajímavost: Mahan & Escott-Stump (2017) zdůrazňují, že vysoce aktivní lidé mají o 10 až 20 % vyšší spotřebu klíčových minerálů oproti běžné populaci [2]. 3. Těhotné a kojící ženy Kyselina listová (folát): Nezbytná pro správný vývoj nervové soustavy plodu. Doporučuje se začít s jejím užíváním již několik měsíců před plánovaným početím. Železo: Podporuje tvorbu červených krvinek a kyslíkové zásobení. V těhotenství jeho potřeba výrazně roste. Omega-3 (DHA): Přispívá k zdravému vývoji mozku dítěte. Pokud budoucí maminka nekonzumuje dostatek ryb, je vhodné doplňovat DHA z kvalitních zdrojů. Vápník a vitamín D: Chrání kostní systém matky a zajišťují růst kostí plodu. Kdo by měl být nejlepším posluchačem? Kapitola 7.: Specifické situace a skupiny 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 29
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=