elektrolyty při křečích) účinkují do několika hodin, jiné (např. vitamín D, hořčík) mohou vyžadovat týdny pravidelného užívání, než se projeví. U doplňků na klouby (např. kolagen, glukosamin) se účinek může projevit až po několika měsících. Mohu se předávkovat? Ano, zejména u vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K) a některých minerálů (železo, zinek, měď). Vysoké dávky vitamínu A mohou být toxické, přemíra železa zatěžuje játra. Proto je důležité dodržovat doporučené denní dávky a nekombinovat zbytečně více doplňků s podobným obsahem bez konzultace s odborníkem. Zde je 2D vizualizace ukazující nejlepší dobu pro užívání různých doplňků stravy. Barevné rozdělení znázorňuje, zda je ideální užít doplněk ráno (modrá), odpoledne (zelená) nebo večer (oranžová). 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 36 lépe rozpouštějí, ale mohou obsahovat přidané cukry a sladidla. Prášky na rozpuštění jsou vhodné pro větší dávky minerálů (např. hořčík). Výběr formy závisí na osobních preferencích a vstřebatelnosti konkrétního doplňku. Jak dlouho je brát? Záleží na tom, proč doplněk užíváte. Krátkodobé užívání (např. vitamín C při nachlazení) může stačit několik dní až týdnů. Doplňky na podporu imunity, energie či kardiovaskulárního zdraví mohou být vhodné dlouhodobě. Vždy je dobré po několika měsících zhodnotit účinnost a případně udělat laboratorní testy. Po jaké době mohu očekávat výsledky? Účinek závisí na typu doplňku. Některé (např. Kapitola 9.: Časté otázky a odpovědi
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=