Lidské tělo potřebuje široké spektrum vitamínů a minerálů, aby správně fungovalo. Dnes známe 13 základních vitamínů a více než 15 esenciálních minerálů, které jsou nezbytné pro zdraví. 1. Přehled všech vitamínů Existuje celkem 13 základních vitamínů, které se dělí do dvou skupin: Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K) • Vitamín A (retinol, beta-karoten) – podpora zraku, imunity a kůže. • Vitamín D (D2, D3) – důležitý pro kosti a imunitu. • Vitamín E (tokoferoly) – silný antioxidant, chrání buňky. • Vitamín K (K1, K2) – podpora srážlivosti krve a zdraví kostí. Vitamíny rozpustné ve vodě (skupina B + vitamín C) • Vitamín C (kyselina askorbová) – podpora imunity, tvorba kolagenu. • Vitamíny skupiny B (B-komplex): o B1 (thiamin) – energie a nervový systém. o B2 (riboflavin) – metabolismus, zdravá kůže. o B3 (niacin) – podpora mozku a cév. o B5 (kyselina pantothenová) – růst, hojení ran. o B6 (pyridoxin) – metabolismus aminokyselin, imunita. o B7 (biotin) – zdravé vlasy, kůže, nehty. o B9 (kyselina listová) – důležitá v těhotenství, podpora krvetvorby. o B12 (kobalamin) – tvorba červených krvinek, nervový systém. 2. Přehled základních minerálů Esenciální minerály se dělí na makroprvky (potřebujeme je ve větším množství) a stopové prvky (mikroprvky, potřebujeme je v malém množství). Makroprvky (hlavní minerály) • Vápník (Ca) – pevné kosti, svaly, nervy. • Hořčík (Mg) – proti stresu, podpora metabolismu. • Draslík (K) – regulace krevního tlaku, svaly. • Sodík (Na) – rovnováha tekutin, nervové impulzy. • Fosfor (P) – kosti, buněčný metabolismus. • Chlor (Cl) – tvorba žaludeční kyseliny. Stopové prvky (mikroprvky) • Železo (Fe) – kyslík v krvi, prevence anémie. • Zinek (Zn) – imunita, hojení ran. • Selen (Se) – silný antioxidant, podpora štítné žlázy. • Jód (I) – správná funkce štítné žlázy. • Měď (Cu) – tvorba enzymů a hemoglobinu. • Mangan (Mn) – metabolismus a tvorba kostí. • Chrom (Cr) – regulace krevního cukru. • Molybden (Mo) – podpora enzymatických reakcí. Kompendium vitamínů a minerálů 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 4 Kapitola 1.: Kompendium vitamínů a minerálů
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=