Kapitola: Kdo potřebuje Omega-3 nejvíce? Zdraví očí • Ochrana zraku: Pomáhají předcházet makulární degeneraci související s věkem 12. Kosterní a svalový systém • Podpora kostí a svalů: Omega-3 mohou zlepšit hustotu kostí a svalovou sílu, což je důležité pro prevenci pádů a zlomenin 13. Sportovci a aktivní jedinci Výkon a regenerace • Svalová regenerace: Omega-3 pomáhají snižovat svalovou únavu a urychlují regeneraci po fyzické zátěži 14. • Protizánětlivé vlastnosti: Snižují zánět způsobený intenzivním tréninkem. Osoby s rizikem nebo trpící chronickými onemocněními Diabetes • Regulace glukózy: Omega-3 mohou zlepšovat citlivost na inzulín a regulovat hladinu cukru v krvi 15. Autoimunitní onemocnění • Modulace imunitního systému: Pomáhají snižovat zánětlivé reakce u onemocnění jako je revmatoidní artritida nebo lupus 16. Deprese a úzkost • Podpora duševního zdraví: Omega-3 mohou být součástí léčby depresivních a úzkostných poruch 17. Vegetariáni a vegani Alternativní zdroje Nedostatek EPA a DHA: Rostlinná strava často neobsahuje EPA a DHA, proto je vhodné užívat doplňky z mořských řas 18. Osoby s nedostatečným příjmem ryb • Doplňování Omega-3: Lidé, kteří nekonzumují ryby pravidelně, mohou mít nedostatek Omega-3 a měli by zvážit doplňky stravy. Závěr a doporučení Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální pro zdraví v každém věku. Zvláště důležité jsou pro děti, těhotné ženy, dospělé s rizikem srdečních onemocnění a seniory. Zařazení potravin bohatých na Omega-3 nebo kvalitních doplňků stravy do jídelníčku může mít významný pozitivní vliv na celkové zdraví a kvalitu života. Doporučuje se konzultace s lékařem či výživovým specialistou pro stanovení optimálního příjmu. Odkazy na zdroje 1. Innis, S. M. (2007). Dietary (n-3) fatty acids and brain development. The Journal of nutrition, 137(4), 855-859. 2.Bloch, M. H., & Qawasmi, A. (2011). Omega-3 fatty acid supplementation for the treatment of children with attentiondeficit/hyperactivity disorder symptomatology. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 50(10), 9911000. 3. Kremmyda, L. S., Vlachava, M., Noakes, P. S., Diaper, N. D., & Calder, P. C. (2011). 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 12
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=