Úvod Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová), jsou klíové pro udrení optimálního zdraví. Správné uívání Omega-3 dopl k stravy je zásadní pro dosa ení po adovaných zdravotních pínos . Tato kapitola se zam uje na optimální dávkování, délku u ívání a tipy pro maximální ú innost Omega-3 dopl k v r zných zdravotních kontextech. Pro je d le ité správné dávkování? Správné dávkování Omega-3 je klí ové pro: Maximalizaci zdravotních pínos: Optimální dávky mohou zlep it kardiovaskulární zdraví, kognitivní funkce a sníit zántlivé procesy 1. Minimalizaci rizik: Pekroení doporuených dávek m e vést k vedlej ím ú ink m, jako je zvý ené riziko krvácení 2. Ekonomická efektivita: Vyvarování se nadmrné spoteby m e uetit náklady bez sní ení ú innosti. Obecná doporu ení pro dávkování Zdravá populace Preventivní dávka: 250 500 mg kombinace EPA a DHA denn pro udrení celkového zdraví 3. Strava vs. doplky: Pokud je ve strav dostatek tuných ryb (dv porce týdn), dopl ky nemusí být nutné. T hotné a kojící eny DHA pro vývoj plodu: Minimáln 200 mg DHA denn 4. Celková dávka: 500 mg EPA a DHA denn , p i em d raz je kladen na DHA. D ti Dávkování podle v ku: o 012 msíc: 0,5 g denn (z mateského mléka nebo kojenecké vý ivy) 5. o 1 3 roky: 0,7 g denn . o 4 8 let: 0,9 g denn . Konzultace s pediatrem: Ped zahájením suplementace je vhodné poradit se s lékaem. Specifické zdravotní cíle a dávkování Kardiovaskulární onemocn ní Sekundární prevence: 1 000 mg EPA a DHA denn 6. Sní ení triglycerid : 2 000 4 000 mg EPA a DHA denn , rozd leno do dvou a t í dávek 7. Zán tlivá onemocn ní Revmatoidní artritida, lupus: 2 000 3 000 mg EPA a DHA denn 8. Postupné zvy ování dávky: Za n tesni í dávkou a postupn zvy ujte pod dohledem léka e. Du evní zdraví Deprese a úzkost: 1 0002 000 mg EPA denn , s vy ím pom rem EPA k DHA 9. Podpora kognitivních funkcí: 500 1 000 mg Dobré u ívání pro dobrý výsledek Kapitola: Jak správn u ívat Omega-3 dopl ky 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, eská republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 57 V I
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=