Úvod Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální iviny, které hrají klíovou roli v mnoha tlesných funkcích. P esto kolem nich existuje ada otázek a nejasností. V této kapitole odpovídáme na nej ast j í dotazy týkající se u ívání rybího oleje a Omega-3, abychom vám pomohli lépe porozum t jejich významu pro va e zdraví. Nej ast j í dotazy a odpov di 1. Co jsou Omega-3 mastné kyseliny a pro jsou d le ité? Omega-3 mastné kyseliny jsou skupinou polynenasycených tuk , které zahrnují kyselinu alfalinolenovou (ALA), kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Jsou esenciální, co znamená, e je tlo nedoká e syntetizovat a musí je získávat z potravy 1. Hrají klíovou roli v mozkové funkci, kardiovaskulárním zdraví a sniování zántlivých proces . 2. Jaký je rozdíl mezi EPA a DHA? EPA a DHA jsou dlouhoet zcové Omega-3 mastné kyseliny nacházející se pevá n v rybách a mo ských plodech. EPA je známá svými protizántlivými úinky a podporou kardiovaskulárního zdraví 2. DHA je klíová pro mozkovou funkci, vývoj nervového systému a zdraví o í 3. 3. Kolik Omega-3 bych m l/a denn p ijímat? Doporu ený denní píjem se li í podle v ku, pohlaví a zdravotního stavu: Obecná populace: 250 500 mg kombinace EPA a DHA denn 4. T hotné a kojící eny: Minimáln 200 mg DHA denn 5. Osoby s kardiovaskulárními onemocnními: A 1 000 mg EPA a DHA denn 6. Je vhodné konzultovat individuální poteby s léka em nebo vý ivovým specialistou. 4. Mohu získat dostatek Omega-3 pouze z potravy? Ano, konzumací potravin bohatých na Omega3, jako jsou tuné ryby (losos, makrela, sardinky), ln ná semínka, chia semínka a vla ské o echy, m ete dosáhnout doporu eného p íjmu 7. Nicmén , pokud nejíte ryby nebo máte specifické zdravotní poteby, m e být vhodné zvá it dopl ky stravy. 5. Jsou rostlinné zdroje Omega-3 stejn ú inné jako rybí olej? Rostlinné zdroje obsahují pevá n ALA, kterou t lo musí pem nit na EPA a DHA. Tato konverze je v ak neefektivní (mén ne 10 %) 8. Rybí olej poskytuje pímý zdroj EPA a DHA, které jsou biologicky aktivn j í. 6. Jsou Omega-3 dopl ky bezpe né? Omega-3 dopl ky jsou obecn pova ovány za bezpe né. Nicmén , pi vysokých dávkách mohou zvý it riziko krvácení a interagovat s léky, jako jsou antikoagulancia 9. Vdy dodrujte doporuené dávkování a konzultujte uívání s léka em, pokud u íváte léky nebo máte zdravotní potí e. Úvod Kapitola: asté dotazy o Omega-3 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, eská republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 61 V I
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=