7. Jaké jsou vedlejší účinky užívání Omega-3 doplňků? Mezi možné vedlejší účinky patří: • Trávicí potíže: Nevolnost, průjem, pálení žáhy. • Rybí pachuť: Rybí říhání nebo nepříjemná pachuť v ústech. • Zvýšené riziko krvácení: Při vysokých dávkách 10. Užívání doplňků s jídlem nebo výběr produktů s enterosolventním potahem může minimalizovat některé vedlejší účinky. 8. Mohou Omega-3 pomoci při hubnutí? Omega-3 samy o sobě nejsou zázračným prostředkem na hubnutí. Nicméně mohou podpořit metabolismus tuků, snížit zánětlivé procesy a zlepšit citlivost na inzulín, což může být prospěšné v kombinaci se zdravou stravou a cvičením 11. 9. Je lepší užívat rybí olej nebo krilový olej? Oba oleje jsou zdrojem EPA a DHA. Krilový olej může mít lepší biologickou dostupnost díky vazbě na fosfolipidy a obsahuje antioxidant astaxanthin 12. Rybí olej je však obecně levnější a více dostupný. Výběr závisí na osobních preferencích a toleranci. 10. Mohu užívat Omega-3 doplňky, pokud mám alergii na ryby? Osoby s alergií na ryby by měly být opatrné. Některé Omega-3 doplňky mohou obsahovat stopy alergenů 13. Alternativou jsou doplňky z mořských řas, které jsou vhodné pro alergiky, vegetariány a vegany. 11. Jak dlouho trvá, než pocítím účinky Omega-3? Účinky Omega-3 se mohou lišit v závislosti na zdravotním cíli: • Kardiovaskulární zdraví: Několik týdnů až měsíců 14. • Zánětlivá onemocnění: 2–3 měsíce pro zmírnění symptomů 15. • Duševní zdraví: Může trvat 4–12 týdnů, než se projeví zlepšení 16. Důležitá je pravidelnost a dlouhodobé užívání. 12. Mohu užívat Omega-3 s jinými doplňky stravy? Ano, Omega-3 lze kombinovat s dalšími doplňky. Některé kombinace, jako s vitamínem D, E nebo K2, mohou zvýšit účinnost 17. Vždy se však ujistěte, že nedochází k překročení doporučených dávek a konzultujte kombinaci s odborníkem. 13. Jsou Omega-3 vhodné pro děti? Ano, Omega-3 jsou důležité pro vývoj mozku a očí u dětí 18. Dávkování by mělo být přizpůsobeno věku a hmotnosti dítěte. Před zahájením suplementace je vhodné poradit se s pediatrem. 14. Mohou Omega-3 pomoci při depresi nebo úzkosti? Studie naznačují, že Omega-3, zejména EPA, mohou mít pozitivní vliv na symptomy deprese a úzkosti 19. Omega-3 mohou být užitečným doplňkem k tradiční léčbě, ale neměly by ji nahrazovat. Kapitola: Časté dotazy o Omega-3 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 62
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=