Vytvořte si svůj životní styl dříve, než Vám ho vytvoří život sám Srdečně vás vítáme na stránkách našich publikací. Jsme VitaHarmony, s.r.o., rodinná firma, která již po generace spojuje přírodní síly s vědeckými poznatky, abychom vám pomohli vytvářet zdravější a harmoničtější životní styl. Naše hodnoty Naším cílem je nabízet vám produkty, které jsou více než jen doplňky stravy. Jsou to originální řešení, která čerpají z tradičních surovin a spojují je v unikátních recepturách, kde se příroda a věda prolínají v dokonalé harmonii. Snažíme se vždy vytvářet hodnotu, která převyšuje cenu, protože věříme, že skutečné zdraví nemá být luxusem, ale dostupným standardem. Naše zaměření Věnujeme se všem, kteří chtějí aktivně pečovat o své zdraví a předcházet komplikacím spojeným s nevhodným životním stylem či výživou. Naše produkty ocení ti, jejichž potřeba specifických živin přirozeně roste – ať už vlivem životní etapy, náročného zaměstnání, nebo zvýšené fyzické zátěže. Jsme tu pro běžné lidi, kteří chtějí žít lépe. Proč VitaHarmony? • Účinnost a kvalita: Naše doplňky stravy jsou výsledkem pečlivého výběru surovin a neustálé inovace, která navazuje na dlouholeté tradice. • Hodnota převyšující cenu: Nabízíme více než jen produkt – nabízíme přístup k harmonickému životnímu stylu. • Originální řešení: Přinášíme unikátní receptury, které nenajdete nikde jinde. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 2 • Šetrnost k přírodě: Respektujeme životní prostředí a pečujeme o něj stejně jako o vaše zdraví. Naše služby Nejsme jen výrobci doplňků stravy, ale především partneři na vaší cestě ke zdraví. Zakládáme si na osobním přístupu, protože věříme, že každý z vás má své jedinečné potřeby. Náš tým je vždy připraven naslouchat a nabídnout vám řešení na míru, která předčí vaše očekávání. Vaše zdraví a spokojenost jsou pro nás na prvním místě, a my se těšíme, že máme možnost být s potěšením ve vašich službách. Děkujeme, že jste se rozhodli vložit svůj čas i svou důvěru do tradiční rodinné firmy VitaHarmony, s.r.o.. S úctou, Vaše VitaHarmony 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Kapitola 1 „Dítě je zázrak, který promění běžný život v nejkrásnější dobrodružství.“ Neznámý autor Úvod Vítáme všechny nastávající maminky
Milé nastávající maminky, gratulujeme vám k jedné z nejdůležitějších kapitol vašeho života – těhotenství. Čeká vás cesta plná objevování, radosti a očekávání. Každý okamžik, od prvních těhotenských příznaků až po první dotyk s vaším miminkem, bude jedinečný a nezapomenutelný. Tato brožura vznikla, aby vás na této cestě provázela, ať už jste na jejím začátku nebo se blížíte ke konci. Motivace: Proč je těhotenství výjimečnou etapou života Těhotenství je zázrakem přírody. Je to období, kdy se vaše tělo stává domovem pro nový život, který ve vás roste, vyvíjí se a připravuje na příchod na svět. Každý týden přináší nové změny a úžasné momenty, které vás propojí s vaším dítětem ještě před jeho narozením. Ačkoliv cesta může být někdy náročná, věříme, že s každou překážkou přichází hlubší pocit síly, odhodlání a lásky. Každá maminka si zaslouží být podpořena nejen svými blízkými, ale také vědomím, že na každém kroku existují informace a zdroje, které jí mohou pomoci. Těhotenství je nejen o fyzických změnách, ale také o duševní síle a odvaze, kterou nosíte ve svém srdci. Podpora na cestě k mateřství Tato brožura je vaším průvodcem, který nabízí přehled klíčových informací, praktické rady i motivaci, abyste si tuto cestu užily naplno. V jednotlivých kapitolách se dočtete nejen o vývoji vašeho dítěte a změnách, které prožíváte, ale také o tom, jak si můžete toto období zpříjemnit, na co si dát pozor a jak se připravit na porod i následující období mateřství. Věříme, že informace, které zde najdete, vám pomohou lépe porozumět tomu, co se děje ve vašem těle a jak nejlépe podpořit své zdraví i zdraví vašeho miminka. Naše cílem je, abyste cítily, že v tom nejste samy a že vaše cesta je jedinečná, ale také nádherná. Kapitola 1.: Úvod Přivítání budoucích maminek Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 4 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Kapitola 2 „V nejtišších momentech roste největší síla – nová naděje na život.“ Neznámý autor První trimestr (1.–12. týden) Zacátek nové cesty
Úvod Během prvního trimestru dochází k neuvěřitelným změnám. Od oplodnění vajíčka po vytvoření základních orgánových systémů – každá fáze je klíčem k formování nového života. • 4. týden: Velikost dítěte odpovídá sezamovému semínku. Zárodky orgánů se začínají formovat. • 8. týden: Dítě je přibližně 2 cm velké, jako fazole. Srdce již bije pravidelně, tvoří se první základy rukou, nohou a tváře. • 12. týden: Velikost odpovídá limetce (5–6 cm, váha kolem 14 g). Všechny hlavní orgány jsou vytvořené a začínají pracovat. Změny v těle matky: Hormony, únava, nevolnosti a váha Váš organismus se přizpůsobuje zcela nové roli. Hormony jako progesteron a hCG (těhotenský hormon) pomáhají udržet těhotenství, ale způsobují vedlejší účinky, jako jsou únava, citlivost prsů a především nevolnosti. Hormonální změny během prvního trimestru a jejich význam • hCG: Rychle roste na začátku, udržuje těhotenství a podporuje vývoj placenty. • Progesteron: Uvolňuje děložní svalstvo a zpomaluje trávení. • Estrogen: Podporuje krevní oběh a rozvoj placenty. Vývoj dítěte: Základy života – od embrya k plodu Kapitola 2.: První trimestr Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 6 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Proč dochází k nevolnostem? Hlavním viníkem je hormon hCG, jehož hladina je nejvyšší v prvním trimestru. Tento hormon podporuje růst placenty a vývoj dítěte, ale zároveň zpomaluje trávení. Progesteron zvyšuje relaxaci svalů, což může ovlivnit trávicí systém. Proč „ranní nevolnost“? Tento termín vznikl, protože ráno bývá hladina cukru v krvi nejnižší, což může intenzivněji vyvolávat nevolnosti. Ve skutečnosti se však mohou objevit kdykoli během dne. Zajímavost Některé ženy zažívají hypersalivaci (nadměrnou produkci slin), která může nevolnosti zhoršovat. Zvýšené množství slin je spojeno s hormonálními změnami a může být nepříjemným vedlejším efektem těhotenství. Jak zvládnout nevolnosti? • Jezte ihned po probuzení lehkou svačinu, například suchar nebo banán, nejlépe ještě v posteli než vstanete. • Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům, která zatěžují trávení. • Zázvor (čaj, bonbóny) je přírodní prostředek na zmírnění nevolnosti, nebo lízátka GraviPop. • Zkuste jíst malé porce častěji během dne, abyste udrželi stabilní hladinu cukru. Jaké změny ve váze nastávají u matky? Během prvního trimestru je přibírání na váze obvykle velmi mírné. Zdravý přírůstek by měl být kolem 0,5 až 2 kg, což zahrnuje zvětšení objemu krve, tvorbu plodové vody a růst dělohy. Je běžné, že některé ženy nepřiberou vůbec nebo dokonce mírně zhubnou, pokud je trápí silné nevolnosti. To není důvod k obavám, pokud se stravují co nejlépe a pravidelně konzultují svůj stav s lékařem. V tomto období není potřeba „jíst za dva“, ale zaměřit se na kvalitní stravu bohatou na vitamíny a minerály, které podporují zdravý vývoj miminka. Doporučené potraviny během těhotenství • Čerstvé ovoce (banány, jablka, citrusy). • Zelenina bohatá na vlákninu (mrkev, brokolice, špenát). • Libové bílkoviny (kuřecí maso, ryby s nízkým obsahem rtuti, vejce). • Celozrnné pečivo a obiloviny. • Mléčné výrobky s obsahem probiotik (jogurt, kefír). Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 7 Kapitola 2.: První trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Zakázané potraviny během těhotenství • Syrové maso a syrová vejce: Riziko salmonelózy a listeriózy. • Nepasterizované mléčné výrobky: Mohou obsahovat listerii. • Ryby s vysokým obsahem rtuti: Mečoun, žralok, makrela. • Játra: Vysoký obsah vitamínu A může být pro plod škodlivý. • Kofein: Max. 200 mg denně (asi 2 šálky kávy). • Alkohol a nikotin: Úplně zakázané kvůli negativním vlivům na vývoj plodu. Nevhodné bylinky: Bez konzultace s lékařem se bylinky v těhotenství příliš nedoporučují. Hlavně bylinky ovlivňující ženský cyklus a hormonální rovnováhu (Kontryhel, Drmek obecný, …). • Pelyněk a šalvěj: Mohou stimulovat děložní svalstvo. • Máta peprná ve vysokých dávkách: Způsobuje pálení žáhy a může ovlivnit hormonální rovnováhu. Klíčové vitamíny a minerály • Kyselina listová: Prevence defektů neurální trubice (400–800 µg denně). • Vitamín D: Podpora zdravých kostí a imunity (10 µg denně). • Železo: Prevence anémie (27 mg denně). • Vápník: Pro vývoj kostí dítěte (1000 mg denně). Hydratace a její význam Těhotné ženy potřebují zvýšený příjem tekutin kvůli růstu krevního objemu a tvorbě plodové vody. Doporučuje se vypít 2–2,5 litru vody denně. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 8 Kapitola 2.: První trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Kapitola 2.: První trimestr Základ hydratace (55 % denního příjmu tekutin) – Čistá voda • Nejlepší a nejpřirozenější způsob hydratace. • Pomáhá udržovat optimální tělesné funkce a podporuje detoxikaci. • Doporučené množství: 1,5–2 litry denně (individuálně dle potřeby). Doplnění hydratace (34 % denního příjmu tekutin) Bylinné čaje, přírodní šťávy, mléko, minerální vody, kefír • Bylinné čaje: Fenyklový, meduňkový nebo heřmánkový čaj podporuje trávení, relaxaci a imunitu. Vždy ale konzultujte bylinné přípravky s lékařem. • Přírodní šťávy: 100% ovocné a zeleninové šťávy bez přidaného cukru přinášejí vitamíny, ale je třeba je ředit vodou. • Mléko a mléčné nápoje: Zdroje vápníku, bílkovin a probiotik (jogurtové a kefírové nápoje). • Minerální vody: Ideální jsou neperlivé s vyváženým obsahem minerálů, zejména hořčíku. Omezené množství (11 % denního příjmu tekutin) Slazené limonády, kolové nápoje, kofeinové nápoje • Slazené limonády a ovocné nápoje: Vysoký obsah cukru, což může vést k nadměrnému přibývání na váze a kolísání energie. • Kolové nápoje: Obsahují fosfáty, které mohou snižovat absorpci vápníku a zvyšovat riziko osteoporózy. • Kofeinové nápoje (káva, černý a zelený čaj): Povoleno max. 200 mg kofeinu denně (cca 2 šálky kávy). Nadměrné množství může zvyšovat riziko nízké porodní hmotnosti dítěte. Nápojová číše pro hydrataci v těhotenství Vyhnout se úplně (ideálně 0 %) – Alkoholické nápoje • Alkohol přechází placentou a může negativně ovlivnit vývoj plodu. • Zvyšuje riziko fetálního alkoholového syndromu, nízké porodní hmotnosti a vývojových vad. • I malé množství alkoholu se v těhotenství nedoporučuje.
Příznaky, které mohou nastat a kdy vyhledat lékaře • Lehké špinění je běžné, ale silné krvácení nebo bolest břicha vyžadují okamžitou lékařskou konzultaci. • Nevolnosti spojené s dehydratací nebo neschopností jíst jsou signálem k návštěvě lékaře. Kdy začít těhotenské kontroly? První návštěva gynekologa obvykle probíhá mezi 6. a 8. týdnem těhotenství. Lékař provede ultrazvukové vyšetření, potvrdí těhotenství a stanoví termín porodu. Další kontroly jsou plánovány zpravidla každé čtyři týdny. Praktické tipy • Bezpečné cviky: Jemná jóga, procházky nebo plavání pomáhají udržet tělo v kondici a podporují zdravý krevní oběh. Vyhněte se intenzivnímu cvičení nebo aktivitám, kde hrozí riziko pádu. • Péče o pleť a pokožku: Používejte hydratační přípravky a oleje, které podporují elasticitu pokožky, například oleje z mandlí nebo pupalky. Zdroje literatury/reference 1. World Health Organization (WHO): Guidelines on maternal nutrition. 2.National Institute for Health and Care Excellence (NICE): Prenatal care recommendations. 3. Williams Obstetrics, 25th Edition. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 10 Kapitola 2.: První trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Kapitola 3 „Každý pohyb tvého dítěte je připomínkou, že láska může být cítit ještě před narozením.“ Neznámý autor Druhý trimestr (13.–25. týden) Ru°st plodu a brzké pohyby
Úvod Druhý trimestr je obdobím výrazného růstu a vývoje vašeho dítěte. Orgány se postupně zlepšují ve své funkci, kostra zpevňuje a pohyby dítěte se stávají koordinovanějšími. Tento trimestr je také časem, kdy mnoho maminek poprvé pocítí pohyby dítěte, což je jedinečný zážitek. • 16. týden: Vaše dítě je nyní velké přibližně jako avokádo (12 cm, váha kolem 100 g). Plíce se dále vyvíjejí a začínají vykonávat tréninkové pohyby. Dítě již může polykat plodovou vodu a trénuje tak svůj trávicí systém. • 20. týden: Dítě dosahuje velikosti banánu (25 cm, váha kolem 300 g). Lanugo, jemné ochlupení, pokrývá celé tělo a pomáhá udržovat plodovou mazovou vrstvu. Dítě začíná reagovat na zvuky zvenčí a vy můžete cítit první pohyby. • 24. týden: Velikost dítěte odpovídá řapíkatému celeru (30 cm, váha kolem 600 g). Kůže dítěte je stále průhledná, ale pod ní se začíná ukládat tuková tkáň, která pomáhá regulovat tělesnou teplotu po porodu. Přibližná váha ženy Ve druhém trimestru se přírůstek na váze obvykle pohybuje mezi 4 až 6 kg. Tento nárůst zahrnuje nejen váhu dítěte, ale také zvětšení objemu krve, plodovou vodu a zvětšenou dělohu. Přibírání je pozvolné a rovnoměrné, což je pro zdravý vývoj ideální. Změny v těle matky: Více energie, viditelnější bříško Po náročném prvním trimestru mnoho žen zažívá zvýšenou energii. Tělo se přizpůsobilo hormonálním změnám, a přestože bříško roste, nepůsobí ještě takovou zátěž jako v posledním trimestru. • Bříško a váha: Děloha se postupně zvedá nad pánevní kost a začíná být viditelná. To může vést ke změně těžiště a občasným bolestem zad. Vývoj dítěte: Růst a první pohyby Kapitola 3.: Druhý trimestr Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 12 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
• První pohyby: Kolem 18.–22. týdne můžete poprvé pocítit jemné pohyby, které mnohé ženy popisují jako „bublinky“ nebo „motýlí křídla“. Co je dobré vědět Pokračující výživa: • Vápník: Nezbytný pro tvorbu kostí a zubů dítěte. Pokud není dostatek vápníku ve stravě, tělo matky čerpá zásoby z jejích kostí. • Hořčík: Pomáhá uvolňovat svaly a předcházet bolestivým křečím, které se mohou objevit zejména v noci. • Omega-3 mastné kyseliny: Podporují vývoj mozku a očí dítěte. Lze je získat z ryb s nízkým obsahem rtuti (např. losos) nebo doplňků stravy. Péče o pokožku: Růst bříška může způsobovat napětí a svědění pokožky. Pravidelná hydratace pomocí olejů nebo krémů obohacených o vitamín E či kolagen pomáhá předcházet striím. Jemné masáže podporují elasticitu kůže. Příznaky, které mohou nastat a kdy vyhledat lékaře • Otoky končetin mohou být běžné kvůli zvýšenému krevnímu objemu, ale náhlé otoky, zejména obličeje, mohou být příznakem preeklampsie. • Bolesti břicha nebo krvácení nejsou normální a měly by být ihned konzultovány. • Křeče v nohou mohou signalizovat nedostatek hořčíku nebo dehydrataci. Kdy a jakého navštívit lékaře Ve druhém trimestru se plánuje několik důležitých kontrol, zejména ultrazvuk v 20. týdnu, kde lékař sleduje anatomii dítěte, polohu placenty a množství plodové vody. Kontroly se obvykle konají každé čtyři týdny. Také se v této době doporučuje navštívit zubní lékař. Jaké pohyby a činnosti vynechat • Vyhněte se zvedání těžkých předmětů a dlouhému zvedání rukou nad hlavu, které může omezovat krevní oběh. • Nespěte dlouhodobě na zádech, protože váha dělohy může tlačit na cévy a snižovat průtok krve. • Vynechte aktivity, které zahrnují riziko pádu nebo náhlé změny polohy. Potraviny, kterým se vyhnout, a zdravotní důvody • Nepasterizované mléčné výrobky (riziko listeriózy). • Syrové maso a ryby (riziko salmonelózy a parazitů). • Játra (vysoký obsah vitamínu A může být škodlivý). • Alkohol a nadměrný kofein (max. 200 mg denně). Praktické tipy Stručný seznam základní výbavy pro miminko: • Kojenecké oblečení (body, overaly, čepičky). Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 13 Kapitola 3.: Druhý trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
• Pleny (látkové nebo jednorázové). • Dětská deka, zavinovačka. • Základní hygienické potřeby (mýdlo, krém na opruzeniny). Bezpečné cviky • Jemné protahovací cviky na páteř a cviky s gymnastickým balónem. • Procházky nebo plavání pro udržení kondice. • Relaxační jóga zaměřená na těhotné ženy pro zmírnění stresu. Zdroje literatury/reference 1. World Health Organization (WHO): Guidelines on maternal nutrition. 2.American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): Prenatal care guidance. 3. Mayo Clinic: Pregnancy and prenatal care. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 14 Kapitola 3.: Druhý trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Kapitola 4 „Zrození dítěte je jako začátek všeho – zázrak, naděje a sen o nekonečných možnostech.“ Eda Le Shan Třetí trimestr (26.–40. týden) Príprava príchodu na svet
Úvod Ve třetím trimestru dokončuje dítě svůj vývoj a připravuje se na život mimo dělohu. Orgány jsou plně vyvinuté, mozek a plíce se nadále zdokonalují, a dítě nabírá tukovou tkáň. • 28. týden: Velikost lilku (přibližně 37 cm, váha kolem 1 kg). Plíce produkují surfaktant, klíčový pro správné dýchání. Dítě otevírá oči a reaguje na světlo. • 32. týden: Velikost máslové dýně (přibližně 42 cm, váha kolem 1,7 kg). Pohyby dítěte jsou silnější a koordinovanější. • 36. týden: Velikost melounu (přibližně 47 cm, váha kolem 2,7 kg). Dítě nabírá tuk, který mu pomůže udržet teplotu po narození. V tomto období se dítě začne postupně otáčet hlavičkou dolů. • 40. týden: Velikost novorozence (přibližně 50 cm, váha 3–3,5 kg). Orgány jsou plně vyvinuté a dítě je připravené na porod. Přibližná váha ženy Ve třetím trimestru ženy obvykle přiberou 5–7 kg, což zahrnuje váhu dítěte, plodové vody, placenty a prsní tkáně. Změny v těle matky: Váha bříška, únava, častější návštěvy lékaře Tělo se připravuje na porod. Bříško dosahuje maxima a zvyšující se váha může způsobovat nepohodlí při spánku nebo běžných činnostech. Vývoj dítěte: Vývoj a změny ve třetím trimestru Kapitola 4.: Třetí trimestr Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 16 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
• Častější návštěvy lékaře: Od 36. týdne navštěvujete lékaře každý týden. Kontroly zahrnují měření krevního tlaku, sledování srdeční činnosti dítěte, polohy dítěte a množství plodové vody. Co je dobré vědět Důležitost hydratace a vlákniny: Hydratace pomáhá předcházet otokům a podporuje zdravou tvorbu plodové vody. Doporučuje se vypít 2,5–3 litry vody denně. Vláknina (celozrnné produkty, ovoce, zelenina) pomáhá předejít zácpě. Relaxační techniky a příprava na porod: • Cviky podle Ludmily Mojžíšové: Tato metoda posiluje pánevní dno, uvolňuje páteř a připravuje tělo na porod. Cviky zahrnují např. kroužení pánví, polohu kočky nebo protažení zádových svalů. Doporučuje se cvičit pod vedením fyzioterapeuta. • Vizualizace porodu: Představte si klidný a hladký porod, což pomáhá snížit obavy a zvýšit sebevědomí. Výběr porodnice a tvorba porodního plánu: Návštěva porodnice vám pomůže seznámit se s prostředím a získat odpovědi na otázky. Porodní plán obsahuje vaše preference ohledně polohy při porodu, léků proti bolesti a případných zásahů. Příznaky, které mohou nastat a kdy vyhledat lékaře: • Náhlé otoky, bolesti hlavy nebo rozmazané vidění mohou být známkou preeklampsie. • Silné kontrakce, krvácení nebo únik plodové vody jsou signálem k okamžité konzultaci s lékařem. • Snížení pohybů dítěte by mělo být konzultováno bez prodlení. Vhodné doplňky stravy pro třetí trimestr Kyselina listová (vitamín B9): • Dávka: 400–800 µg denně. • Proč: Podporuje zdravý růst placenty, tvorbu červených krvinek a prevenci anémie. Je také důležitá pro vývoj nervové soustavy dítěte. Železo: • Dávka: 27 mg denně. • Proč: Zvýšený krevní objem matky vyžaduje více železa, aby se předešlo anémii. Železo také podporuje zdravý přenos kyslíku k dítěti. • Poznámka: Užívání železa doporučujeme kombinovat s vitamínem C pro lepší vstřebávání. Vitamín D: • Dávka: 10 µg (400 IU) denně. • Proč: Důležitý pro správný vývoj kostí a zubů dítěte a pro udržení zdravých kostí matky. Také podporuje imunitní systém. Vápník: • Dávka: 1000–1200 mg denně. • Proč: Pomáhá při vývoji kostí, zubů a svalů dítěte. Pokud matka nemá dostatek vápníku ve stravě, tělo čerpá zásoby z jejích kostí. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 17 Kapitola 4.: Třetí trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Hořčík: • Dávka: 350 mg denně. • Proč: Zmírňuje svalové křeče, podporuje relaxaci svalů a pomáhá předcházet předčasnému porodu. Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA): • Dávka: 200–300 mg DHA denně. • Proč: Podporují vývoj mozku a zraku dítěte. Omega-3 kyseliny lze získat z rybího tuku nebo z rostlinných zdrojů, jako je lněný olej. Jód: • Dávka: 150 µg denně. • Proč: Podporuje vývoj mozku a štítné žlázy dítěte. Vitamín C: • Dávka: 80–85 mg denně. • Proč: Podporuje imunitu, zlepšuje vstřebávání železa a pomáhá při tvorbě kolagenu, důležitého pro kůži, kosti a cévy. Zinek: • Dávka: 11–12 mg denně. • Proč: Posiluje imunitní systém a podporuje správný růst a vývoj plodu. Probiotika: • Dávka: 3–5 g denně. • Proč: Podporují růst prospěšných bakterií ve střevech, zlepšují trávení, pomáhají předcházet zácpě a podporují zdravý mikrobiom, což může mít pozitivní vliv na imunitu maminky i dítěte. Důležité poznámky • Konzultace s lékařem: Před začátkem užívání jakéhokoli doplňku se vždy poraďte s lékařem, který zná váš zdravotní stav. • Vyvážená strava: Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Zaměřte se na příjem čerstvých potravin bohatých na vitamíny a minerály. • Komplexní prenatální vitamíny: Mnoho těchto živin je obsaženo v komplexních prenatálních doplňcích, které usnadňují jejich pravidelné užívání. Praktické tipy Podrobný seznam věcí do porodnice: Pro maminku: • Pohodlné oblečení na porod a po porodu (volná košile, župan). • Hygienické potřeby: zubní kartáček, pasta, šampon, sprchový gel, hřeben. • Poporodní vložky a jednorázové kalhotky. • Kojicí podprsenka a vložky do podprsenky. • Ručník a žínka. • Mobilní telefon, nabíječka a případně sluchátka. • Snacky a láhev na vodu. • Porodní plán a těhotenská průkazka. Pro miminko: • Kojenecké oblečení (body, overaly, čepičky). • Pleny (minimálně 10 ks). Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 18 Kapitola 4.: Třetí trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
• Dětská deka a zavinovačka. • Hygienické potřeby: dětské ubrousky, krém na opruzeniny. • Autosedačka pro bezpečný odvoz domů. • Možné přibalit i dudlík. Masáž hráze a příprava těla na porod Pravidelná masáž hráze od 34. týdne pomáhá zvyšovat pružnost tkání a může snížit riziko poranění při porodu. Procvičování porodních poloh, například dřepů nebo poloh na čtyřech, podporuje otevírání pánve. Zdroje literatury/reference 1. World Health Organization (WHO): Guidelines on maternal nutrition. 2.American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): Prenatal care guidance. 3. Ludmila Mojžíšová: Rehabilitační metody v porodnictví. 4. Mayo Clinic: Pregnancy and prenatal care. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 19 Kapitola 4.: Třetí trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Kapitola 5 „Příroda dává ženě sílu nést život a v jejích darech najde oporu i péči, kterou potřebuje.“ Hippokrates Naše řešení Pro všechny trimestry
Gravital® 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 21 Gravital® • Balení: 60 tbl. / 180 tbl. • Složení: Vápník, vitamin C, niacin, vitamin E, železo, zinek, kyselina panthothenová, vitamin B6, mangan, měď, beta karoten, vitamin B2, vitamin B1, kyselina listová, jód, biotin, selen, molybden, vitamin D3, vitamin B12, draslík, fosfor, hořčík • Užívání: 1 tableta denně, nejlépe ráno po jídle. Tabletu je možné i po částech spolknout a zapít tekutinou • Popis: Gravital® je kompletní multivitaminový a multiminerální doplněk stravy, speciálně navržený pro těhotné a kojící ženy. Během těhotenství bezpečně dodává nezbytné živiny, které podporují zdraví matky i vývoj plodu. V období kojení se prostřednictvím mateřského mléka přenášejí tyto důležité látky také k dítěti. Jód podporuje normální kognitivní funkce, folát se podílí na dělení a specializaci buněk, vápník přispívá k udržení zdravých kostí a zubů. Měď hraje roli při správném přenosu železa v těle, zatímco vitamín C podporuje normální funkci imunitního systému jak matky, tak dítěte. • Gravital® podporuje: o Zajišťuje klíčové živiny pro tělo ženy, která plánuje otěhotnět. o Podpora zdravého vývoje plodu. o Podpora celkového zdraví matky. o Posílení imunity matky i dítěte. Kapitola 5.: Naše řešení.
GraviDHA 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 22 GraviDHA • Balení: 240 tob. • Složení: omega 3, DHA, EPA • Užívání: V období plánování těhotenství: 2 tobolky 1-2 x denně. V těhotenství a při kojení: 2 tobolky 2-3 x denně. • Popis: GraviDHA je zdrojem omega-3 mastných kyselin DHA a EPA, které jsou klíčové pro zdraví matky i správný vývoj plodu. DHA podporuje funkci nervové soustavy, vývoj zraku a přispívá ke zdravé činnosti srdce. Nejvyšší koncentrace DHA se nachází v sítnici oka a nervových buňkách, což zdůrazňuje její význam pro zdravý vývoj dítěte. Přípravek je vhodný při plánování těhotenství, v těhotenství i během kojení, kdy dítě získává živiny přímo z matky. Doporučený denní příjem zahrnuje 200 mg DHA navíc k základní dávce 250 mg DHA a EPA. Tobolky jsou malé, snadno polykatelné a poskytují komfort oproti tekutým formám. Použité suroviny podléhají přísné kontrole kvality, neobsahují těžké kovy ani jiné kontaminanty, a jsou šetrné k organismu. • GraviDHA podporuje: o Zdravý vývoj nervové soustavy plodu. o Správný vývoj zraku. o Činnost srdce matky i dítěte. o Výživu a podporu zdraví během těhotenství a kojení. o Doplnění omega-3 mastných kyselin u matky. Kapitola 5.: Naše řešení.
GraviPop® 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 23 GraviPop® • Balení: 12 kusů lízátek • Složení: vitamin C, vápník, zázvor • Užívání: Děti od 3 do 10 let: 1 lízátko 2x denně, děti od 10 let a dospělí: 1 lízátko 3-4x denně. • Popis: Chutná roksová lízátka s vitaminem C, vápníkem a zázvorem určená při ranní nevolnosti v těhotenství. Zázvor zvyšuje tvorbu trávicích šťáv a neutralizuje kyseliny. Zklidňuje žaludeční obtíže a příznivě ovlivňuje nevolnost s nucením na zvracení. Vitamin C podporuje imunitu a má výrazné antioxidační vlastnosti. Vápník je základním stavebním prvkem organismu. Omezuje dráždivé účinky žlučových kyselin, účastní se metabolismu kostí a zubů. • GraviPop® podporuje: o Úlevu od ranní nevolnosti v těhotenství. o Zklidnění žaludečních obtíží. o Podporu imunity díky obsahu vitamínu C. o Zdraví kostí a zubů díky obsahu vápníku. o Antioxidační ochranu organismu. Kapitola 5.: Naše řešení.
GraviBOX® 3 v 1 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 24 GraviBox® 3 v 1 • Balení: Gravital® (60 tbl.), GraviDHA (240 tob.), GraviPop® (4 ks lízátek) • Složení: o Gravital®: Vápník, vitamin C, niacin, vitamin E, železo, zinek, kyselina panthothenová, vitamin B6, mangan, měď, beta karoten, vitamin B2, vitamin B1, kyselina listová, jód, biotin, selen, molybden, vitamin D3, vitamin B12, draslík, fosfor, hořčík o GraviDHA: omega 3, DHA, EPA o GraviPop®: vitamin C, vápník, zázvor • Užívání: o Gravital®: 1 tableta denně, nejlépe ráno po jídle. Tabletu je možné i po částech spolknout a zapít tekutinou. o GraviDHA: V období plánování těhotenství: 2 tobolky 1-2x denně. V těhotenství a při kojení: 2 tobolky 2-3x Denně. o GraviPop®: Děti od 3 do 10 let: 1 lízátko 2x denně, děti od 10 let a dospělí: 1 lízátko 3-4x denně. • Popis: GraviBox je kompletní balíček navržený speciálně pro těhotné ženy. Obsahuje klíčové vitaminy, minerály a omega-3 mastné kyseliny (včetně DHA) pro zdravý vývoj dítěte i podporu zdraví matky. Pomáhá při tvorbě nových buněk, vývoji nervového systému a prevenci vrozených vad. Součástí balíčku jsou také unikátní lízátka proti nevolnosti (4 ks). Kapitola 5.: Naše řešení.
Kapitola 6 „Porod je okamžikem, kdy se zázrak stane skutečností.“ Neznámý autor Porod Cesta k novému životu
Motivace a podpora pro maminky Porod je chvíle, na kterou jste se připravovala celé měsíce. Je to okamžik, kdy se spojí vaše odhodlání, síla a láska, aby přivedly na svět nový život. Tento proces je nejen fyzickou výzvou, ale také emoční a duchovní cestou. Věřte ve svou schopnost zvládnout tento jedinečný úkol. Jedná se o jedinečný a fyzicky i emočně náročný okamžik, který přináší na svět nový život. Každá žena může mít odlišné zkušenosti a potřeby, proto je důležité být informovaná o dostupných možnostech a průběhu porodu. Existuje několik typů porodů, které jsou voleny na základě zdravotního stavu matky, dítěte a preferencí rodiny. Přirozený vaginální porod: • Klady: Rychlejší rekonvalescence, možnost okamžitého kontaktu s dítětem. • Zápory: Může být fyzicky náročnější, riziko poranění hráze. • Probíhá pod dohledem porodní asistentky nebo lékaře. Porod císařským řezem: • Klady: Možnost plánování, někdy nezbytný ze zdravotních důvodů. • Zápory: Delší rekonvalescence, vyšší riziko infekcí. • Provádí jej lékař na operačním sále. Porod do vody: • Klady: Relaxace pro matku, menší riziko poranění. • Zápory: Ne všechny nemocnice ho umožňují, není vhodný pro všechny případy. • Vyžaduje dohled odborníka vyškoleného pro tento typ porodu. Domácí porod: • Klady: Intimní prostředí, větší kontrola nad průběhem porodu. • Zápory: Riziko komplikací a omezený přístup k lékařské péči. • Vyžaduje přítomnost zkušené porodní asistentky. Epidural a jiné léky na bolest při porodu Důležitou součástí porodu je zvládání bolesti. Epidural: • Klady: Účinná úleva od bolesti, umožňuje klidnější porod. • Zápory: Riziko snížené schopnosti tlačit, možné vedlejší účinky (např. bolesti hlavy). • Mýty: Mnoho maminek se obává mýtů, například že epidural vždy způsobuje komplikace – při správné aplikaci je však bezpečný. Léky na bolest: • Analgetika a opiáty: Pomáhají zmírnit bolest, ale mohou ovlivnit dítě (např. ospalost). Co očekávat a jak se připravit Kapitola 6.: Porod Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 26 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Neinvazivní metody: • Teplé obklady, masáže, relaxace, dechové techniky. Seznam přání (porodní plán) V některých nemocnicích si ženy mohou sepsat tzv. seznam přání, který obsahuje jejich preference a požadavky během porodu. Je dobré tento seznam přání dopředu konzultovat se svým gynekologem. Seznam může zahrnovat například: • Nepřeji si epidurální anestezii. • Chci přirozený porod bez nástřihu hráze. • Požaduji dotepání pupeční šňůry před jejím přestřižením. • Přeji si kontakt kůže na kůži ihned po porodu. • Nepřeji si rutinní mytí novorozence. Tento plán pomáhá lékařům a personálu pochopit přání rodičky, pokud jsou zdravotně proveditelná. Kdy jet do porodnice Jedním z klíčových momentů je rozhodnutí, kdy vyrazit do porodnice. Pravé kontrakce jsou pravidelné, postupně zesilují a intervaly mezi nimi se zkracují. Pokud kontrakce přicházejí přibližně každých 5 minut po dobu jedné hodiny, je čas vyrazit. Naopak tzv. poslíčci, tedy falešné kontrakce, bývají nepravidelní a ustupují při změně polohy nebo odpočinku. Dalšími signály k odjezdu je odtok plodové vody nebo neobvyklé krvácení. Co znamená „hmat na otevření“ Vyšetření nazývané „hmat na otevření“ slouží k posouzení připravenosti děložního hrdla k porodu. Lékař nebo porodní asistentka při tomto vaginálním vyšetření zjišťuje, nakolik je děložní hrdlo otevřené (dilatace v cm). Tento úkon může být mírně nepříjemný, ale je rychlý a pomáhá určit postup porodu. Kdy nastává nástřih hráze • Nástřih hráze (epiziotomie) se provádí při riziku většího natržení nebo pro usnadnění průchodu dítěte. • Obvykle je proveden při kontrakci a díky tlaku dítěte je bolest snížená. Některé rodičky ji ani nevnímají. • Prevence: Masáž hráze nebo porodní polohy, které snižují riziko poranění. Co očekávat během porodu Porod se obvykle dělí na čtyři fáze, z nichž každá má své specifické charakteristiky: První doba porodní (otevírací fáze): • Počátek porodu: Kontrakce jsou nepravidelné a slabé. Může dojít k odtoku plodové vody, což je často první signál blížícího se porodu. • Aktivní fáze: Kontrakce jsou pravidelné, trvají přibližně 60 sekund a přicházejí každých 3–5 minut. Děložní hrdlo se otevírá rychlostí přibližně 1 cm za hodinu. • Přechodová fáze: Nejnáročnější část otevírací fáze. Kontrakce jsou intenzivní a časté, ale tato fáze je nejkratší. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 27 Kapitola 6.: Porod 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Druhá doba porodní (vypuzovací fáze): • Tlačení: Jakmile je děložní hrdlo plně otevřené, začíná fáze tlačení. • Porod dítěte: Dítě prochází porodními cestami. Tato fáze je fyzicky náročná, ale každé tlačení vás přiblíží k cíli. Třetí doba porodní (porod placenty): • Placenta je po narození dítěte vypuzena z dělohy. Tato fáze trvá obvykle 10–30 minut. • Lékař zkontroluje, zda je placenta kompletní, aby předešel komplikacím. Čtvrtá doba porodní (poporodní adaptace): • Dítě je položeno na matčin hrudník, což podporuje bonding a první kojení. • Matka je sledována kvůli případnému krvácení nebo jiným komplikacím. Přirozený porod vs. císařský řez: Klady a zápory Přirozený porod Klady: • Rychlejší zotavení. • Nižší riziko infekcí. • Hormonální podpora bondingu a kojení. Zápory: • Delší a fyzicky náročnější proces. • Riziko poranění hráze. Císařský řez Klady: • Bezpečné řešení při komplikacích. • Může být naplánován. Zápory: • Delší zotavení. • Vyšší riziko pooperačních komplikací. • Poznámka: Rozhodnutí o typu porodu závisí na zdravotním stavu matky a dítěte. Praktické rady: Dechové techniky a zvládání bolesti Dechové techniky: • Pomalé dýchání: Nádech nosem na 4 sekundy, výdech ústy na 6 sekund. Uklidňuje tělo během kontrakcí. • Povrchové dýchání: Krátké a rychlé dechy mohou pomoci při intenzivních kontrakcích. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 28 Kapitola 6.: Porod 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
• Dech při tlačení: Hluboký nádech, zadržení dechu a řízené tlačení během kontrakce. Metody zvládání bolesti: • Masáže: Jemná masáž dolní části zad nebo nohou ulevuje od napětí. • Teplé obklady: Přikládejte na bederní oblast. • Farmakologické metody: Např. epidurální analgezie. • Role partnera u porodu Partner může být klíčovou oporou: • Emocionální podpora: Povzbuzování a uklidňování během každé fáze porodu. • Fyzická pomoc: Držení za ruku, podávání vody, masáže. • Praktická role: Připomínání dýchání, poloh, a pomoc při komunikaci s personálem. • Bonding: Partner může být prvním, kdo dítě podrží, což prohlubuje vztah mezi rodiči a dítětem. Péče o novorozence ihned po porodu Ihned po narození je dítě osušeno a položeno na matčino břicho, aby si mohli užít kontakt kůže na kůži. Tento okamžik je důležitý pro vytváření pouta mezi matkou a dítětem. Obvykle po dotepání je přestřižena pupeční šňůra. Poté je dítě zváženo, změřeno a podstupuje základní vyšetření, jako je Apgar skóre. První koupání miminka První koupání miminka se zpravidla doporučuje odložit alespoň o 24 hodin po porodu. Vernix caseosa, což je bílá ochranná vrstva na pokožce dítěte, se nechává vstřebat, protože má antibakteriální a hydratační účinky. Při prvním koupání je používána pouze teplá voda bez mýdla, aby byla pokožka chráněna. Rekonvalescence po porodu Zotavení po porodu je individuální a závisí na jeho průběhu. Po vaginálním porodu trvá rekonvalescence obvykle 4–6 týdnů. Matky by měly dbát na hygienu, klid a začít s jemnými cviky na pánevní dno. Po císařském řezu je období hojení delší, trvající 6–8 týdnů, přičemž péče o jizvu a vyvarování se fyzické námahy je zásadní. Zdroje literatury/reference 1. World Health Organization (WHO): Recommendations on intrapartum care. 2. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG): Birth and pain management guidance. 3. Mayo Clinic: Childbirth and labor guidance. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 29 Kapitola 6.: Porod 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
Kapitola 7 „Mateřské mléko je jako první dar života – dokonalé, přirozené a nenahraditelné.“ Neznámý autor Kojení Zacátek výjimecné cesty
První přisátí dítěte ihned po porodu První přisátí dítěte k prsu ihned po porodu je jedním z nejdůležitějších okamžiků pro matku i dítě. Tento kontakt, často označovaný jako „skin-to-skin“ (kůže na kůži), umožňuje dítěti získat kolostrum, což je první mléko bohaté na protilátky a živiny. Miminko se instinktivně snaží přisát k prsu, což stimuluje nejen jeho reflexy, ale také spouští produkci mléka v těle matky. Tento kontakt pomáhá stabilizovat tělesnou teplotu, srdeční tep a dýchání dítěte, zatímco u maminky podporuje uvolňování oxytocinu, hormonu lásky, který posiluje vazbu mezi matkou a dítětem. Pokud z jakéhokoliv důvodu není možné přisátí ihned po porodu, lze kontakt zajistit v co nejbližší době, a to i s podporou personálu nebo partnera. Proč je kojení důležité: Výhody pro maminku i miminko Kojení je nejen zdrojem výživy, ale také zásadním krokem k vytvoření pevného vztahu mezi matkou a dítětem. Mateřské mléko obsahuje všechny potřebné živiny ve správném poměru, které dítě potřebuje pro svůj zdravý růst a vývoj. Obsahuje také protilátky, které posilují imunitní systém dítěte, a chrání ho tak před infekcemi a nemocemi. Studie ukazují, že kojené děti mají nižší riziko alergií, obezity a chronických onemocnění v pozdějším věku. Pro maminky přináší kojení mnoho zdravotních výhod. Pomáhá děloze rychleji se vrátit do původního stavu a snižuje riziko poporodního krvácení. Dlouhodobě může snížit riziko vzniku rakoviny prsu a vaječníků a podporuje také zdraví kostí. Navíc, kojení často pomáhá matkám vrátit se rychleji na původní váhu díky zvýšenému spalování kalorií. Jak začít s kojením Začátek kojení může být někdy náročný, ale s trochou trpělivosti a správnou podporou to zvládne každá maminka. Klíčem k úspěchu je správné přisátí a pohodlná poloha. Mezi nejoblíbenější polohy patří klasická kolébka, kdy je dítě opřené o předloktí matky. Pro noční kojení je ideální ležící poloha, která umožňuje mamince odpočívat. Dítě by mělo mít při přisátí otevřená ústa doširoka, přičemž jeho brada by se měla dotýkat prsu. Rty dítěte by měly obklopit co největší část dvorce, aby nedocházelo k bolestivému sání pouze z bradavky. Pokud je kojení bolestivé, je dobré okamžitě zkontrolovat techniku přisátí a případně se poradit s odborníkem. Řešení problémů Kojení nemusí být vždy bezproblémové. Bolest při kojení je nejčastěji způsobena špatným přisátím. Pokud se objeví ragády, tedy popraskané bradavky, doporučuje se aplikovat kapku mateřského mléka, které má přirozené hojivé vlastnosti, nebo použít speciální krémy na bázi První spojení matky a dítěte Kapitola 7.: Kojení Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 31 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
lanolinu. Proti bolestem může také pomoci změna polohy při kojení. Nedostatek mléka bývá často spojen s nedostatečnou frekvencí kojení nebo špatnou technikou. Nejlepší způsob, jak zvýšit produkci mléka, je kojit často a na požádání dítěte. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin a strava bohatá na živiny, které podporují laktaci. Jak podpořit tvorbu mléka Správná strava a pitný režim hrají zásadní roli v podpoře tvorby mléka. Maminka by měla vypít 2,5–3 litry tekutin denně, ideálně ve formě vody, neslazených čajů nebo speciálních čajů na podporu laktace. Mezi potraviny, které podporují tvorbu mléka, patří oves, mandle, cizrna, špenát a semínka, jako jsou lněná nebo sezamová. Kromě toho hraje důležitou roli odpočinek, protože stres a únava mohou negativně ovlivnit produkci mléka. Konzultace s laktační poradkyní Pokud se maminka potýká s obtížemi, konzultace s laktační poradkyní může být neocenitelná. Tyto odbornice pomohou upravit techniku přisátí, vyřešit problémy s tvorbou mléka a podpořit maminky v tom, aby se cítily při kojení jistěji. Laktační poradkyně jsou dostupné v porodnicích, přes různé organizace nebo i online. Složení mateřského mléka a jeho přínosy pro miminko Mateřské mléko je unikátní tekutinou, která je přizpůsobená potřebám novorozence. Obsahuje všechny živiny, které dítě potřebuje pro zdravý růst, a jeho složení se mění v průběhu kojení i během dne, aby odpovídalo vývoji dítěte. Hlavní složky mateřského mléka Protilátky (imunoglobuliny): • Mateřské mléko, zejména kolostrum, obsahuje vysoké množství protilátek, které posilují imunitu dítěte a chrání ho před infekcemi. • Například imunoglobulin A (IgA) vytváří ochrannou bariéru v trávicím traktu miminka. Živiny: • Bílkoviny: Snadno stravitelné syrovátkové bílkoviny (např. laktoferin) podporují růst a vývoj dítěte. • Tuky: Obsahují DHA (omega-3 mastnou kyselinu), která je klíčová pro vývoj mozku a zraku. • Sacharidy: Laktóza je hlavním cukrem v mléce a podporuje vývoj mozku a vstřebvání vápníku. Vitamíny a minerály: • Obsahuje optimální množství vitamínů A, D, E a K, železo, zinek a další živiny potřebné pro růst. • Železo v mateřském mléce je vysoce biologicky dostupné. Probiotika a prebiotika: • Mateřské mléko obsahuje oligosacharidy, které podporují růst zdravé střevní mikroflóry a chrání dítě před infekcemi. Enzymy a hormony: • Pomáhají s trávením a podporují růstové procesy. Například lipáza pomáhá štěpit tuky v Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 32 Kapitola 7.: Kojení 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
mléce. • Porovnání přirozeného kojení vs. náhražek mateřského mléka Výhody přirozeného kojení • Obsahuje živé buňky, jako jsou bílé krvinky, které chrání dítě před infekcemi. • Přizpůsobuje se potřebám dítěte – mění se během dne i v průběhu vývoje (např. obsah tuku a protilátek). • Má ideální teplotu, je vždy připravené a nevyžaduje sterilizaci. • Posiluje emoční pouto mezi matkou a dítětem. • Snižuje riziko syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS), obezity, cukrovky a alergií. Nevýhody náhražek • Umělá mléka nemohou obsahovat protilátky a imunologickou ochranu, kterou poskytuje mateřské mléko. • Náhražky nejsou tak snadno stravitelné a mohou způsobovat zácpu nebo koliky. • Nenabízejí stejné emoční výhody jako kojení. • Mohou být nákladné a vyžadují důslednou sterilizaci lahví. Kdy může být náhražka nezbytná V případech, kdy matka nemůže kojit (např. zdravotní problémy nebo užívání léků), jsou náhražky vhodnou alternativou. Důležité je volit kvalitní formule a konzultovat to s pediatrem. Využití odsávaček na mléko Odsávačky jsou skvělým pomocníkem pro maminky, které nemohou kojit přímo, nebo pro ty, které chtějí uchovat mléko na později. • Ruční odsávačky: Vhodné pro příležitostné použití. Jsou lehké a tiché. • Elektrické odsávačky: Rychlejší a efektivnější, ideální pro maminky, které odsávají pravidelně (např. při návratu do práce). Kdy odsávačky využít • Při problémech s přisátím dítěte (např. předčasně narozené děti). • Pro uvolnění nalitých prsou nebo předcházení mastitidě. • Pro uchování mléka, pokud matka není s dítětem (např. pracovní povinnosti). • K stimulaci tvorby mléka při nízké produkci. Uchovávání mléka Čerstvé mléko lze uchovat při pokojové teplotě až 4 hodiny, v lednici 3–4 dny a v mrazáku až 6 měsíců. Změny v těle matky během kojení Kojení není pouze o samotném aktu krmení dítěte, ale o komplexním procesu, který zapojuje celé tělo matky – od mléčných žláz po hormonální regulaci. Tento proces je nejen fyzický, ale také emoční a psychologický. 1. Mléčné žlázy: Továrna na mléko Mléčné žlázy, které se nacházejí v prsou, jsou během kojení zodpovědné za produkci a distribuci mléka. Během těhotenství se prsa zvětšují, protože mléčné žlázy se připravují na tvorbu mléka. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 33 Kapitola 7.: Kojení 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
• Alveoly (mléčné váčky): V těchto drobných strukturách se tvoří mléko. Alveoly jsou obklopeny svalovými vlákny, která se stahují pod vlivem oxytocinu a vypuzují mléko do mlékovodů. • Mlékovody: Jsou „kanálky“, kterými mléko proudí k bradavce. Každý prs obsahuje několik mlékovodů, které se sbíhají v bradavce. • Bradavky a dvorce: Bradavka se během kojení přizpůsobuje potřebám dítěte – je elastická a umožňuje efektivní sání. Dvorce obsahují mazové žlázy (Montgomeryho žlázy), které vylučují látky chránící pokožku a usnadňující přisátí dítěte. 2. Hormonální změny Kojení je řízeno komplexním hormonálním systémem, který se aktivuje už během těhotenství a pokračuje po porodu. Prolaktin: • Tento hormon je zodpovědný za tvorbu mléka. Jeho hladina stoupá během kojení, kdy sání dítěte stimuluje receptory v bradavce. • Prolaktin také přispívá k pocitu klidu a relaxace, což podporuje mateřské chování. • Hladina prolaktinu je nejvyšší v noci, což je důvod, proč noční kojení významně přispívá k udržení tvorby mléka. Oxytocin: • Tento „hormon lásky“ hraje klíčovou roli ve vypuzování mléka z prsou. • Oxytocin způsobuje stahování svalových vláken kolem alveol a spouští tzv. „let-down reflex“ (spouštěcí reflex). • Tento hormon je také zodpovědný za posilování emocionální vazby mezi matkou a dítětem. Estrogen a progesteron: • Po porodu klesá hladina těchto hormonů, což umožňuje plnou aktivaci prolaktinu a zahájení laktace. 3. Metabolické změny Kojení je energeticky náročné, což znamená, že tělo matky spaluje více kalorií. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 34 Kapitola 7.: Kojení 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=