• První pohyby: Kolem 18.–22. týdne můžete poprvé pocítit jemné pohyby, které mnohé ženy popisují jako „bublinky“ nebo „motýlí křídla“. Co je dobré vědět Pokračující výživa: • Vápník: Nezbytný pro tvorbu kostí a zubů dítěte. Pokud není dostatek vápníku ve stravě, tělo matky čerpá zásoby z jejích kostí. • Hořčík: Pomáhá uvolňovat svaly a předcházet bolestivým křečím, které se mohou objevit zejména v noci. • Omega-3 mastné kyseliny: Podporují vývoj mozku a očí dítěte. Lze je získat z ryb s nízkým obsahem rtuti (např. losos) nebo doplňků stravy. Péče o pokožku: Růst bříška může způsobovat napětí a svědění pokožky. Pravidelná hydratace pomocí olejů nebo krémů obohacených o vitamín E či kolagen pomáhá předcházet striím. Jemné masáže podporují elasticitu kůže. Příznaky, které mohou nastat a kdy vyhledat lékaře • Otoky končetin mohou být běžné kvůli zvýšenému krevnímu objemu, ale náhlé otoky, zejména obličeje, mohou být příznakem preeklampsie. • Bolesti břicha nebo krvácení nejsou normální a měly by být ihned konzultovány. • Křeče v nohou mohou signalizovat nedostatek hořčíku nebo dehydrataci. Kdy a jakého navštívit lékaře Ve druhém trimestru se plánuje několik důležitých kontrol, zejména ultrazvuk v 20. týdnu, kde lékař sleduje anatomii dítěte, polohu placenty a množství plodové vody. Kontroly se obvykle konají každé čtyři týdny. Také se v této době doporučuje navštívit zubní lékař. Jaké pohyby a činnosti vynechat • Vyhněte se zvedání těžkých předmětů a dlouhému zvedání rukou nad hlavu, které může omezovat krevní oběh. • Nespěte dlouhodobě na zádech, protože váha dělohy může tlačit na cévy a snižovat průtok krve. • Vynechte aktivity, které zahrnují riziko pádu nebo náhlé změny polohy. Potraviny, kterým se vyhnout, a zdravotní důvody • Nepasterizované mléčné výrobky (riziko listeriózy). • Syrové maso a ryby (riziko salmonelózy a parazitů). • Játra (vysoký obsah vitamínu A může být škodlivý). • Alkohol a nadměrný kofein (max. 200 mg denně). Praktické tipy Stručný seznam základní výbavy pro miminko: • Kojenecké oblečení (body, overaly, čepičky). Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 13 Kapitola 3.: Druhý trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=