• Častější návštěvy lékaře: Od 36. týdne navštěvujete lékaře každý týden. Kontroly zahrnují měření krevního tlaku, sledování srdeční činnosti dítěte, polohy dítěte a množství plodové vody. Co je dobré vědět Důležitost hydratace a vlákniny: Hydratace pomáhá předcházet otokům a podporuje zdravou tvorbu plodové vody. Doporučuje se vypít 2,5–3 litry vody denně. Vláknina (celozrnné produkty, ovoce, zelenina) pomáhá předejít zácpě. Relaxační techniky a příprava na porod: • Cviky podle Ludmily Mojžíšové: Tato metoda posiluje pánevní dno, uvolňuje páteř a připravuje tělo na porod. Cviky zahrnují např. kroužení pánví, polohu kočky nebo protažení zádových svalů. Doporučuje se cvičit pod vedením fyzioterapeuta. • Vizualizace porodu: Představte si klidný a hladký porod, což pomáhá snížit obavy a zvýšit sebevědomí. Výběr porodnice a tvorba porodního plánu: Návštěva porodnice vám pomůže seznámit se s prostředím a získat odpovědi na otázky. Porodní plán obsahuje vaše preference ohledně polohy při porodu, léků proti bolesti a případných zásahů. Příznaky, které mohou nastat a kdy vyhledat lékaře: • Náhlé otoky, bolesti hlavy nebo rozmazané vidění mohou být známkou preeklampsie. • Silné kontrakce, krvácení nebo únik plodové vody jsou signálem k okamžité konzultaci s lékařem. • Snížení pohybů dítěte by mělo být konzultováno bez prodlení. Vhodné doplňky stravy pro třetí trimestr Kyselina listová (vitamín B9): • Dávka: 400–800 µg denně. • Proč: Podporuje zdravý růst placenty, tvorbu červených krvinek a prevenci anémie. Je také důležitá pro vývoj nervové soustavy dítěte. Železo: • Dávka: 27 mg denně. • Proč: Zvýšený krevní objem matky vyžaduje více železa, aby se předešlo anémii. Železo také podporuje zdravý přenos kyslíku k dítěti. • Poznámka: Užívání železa doporučujeme kombinovat s vitamínem C pro lepší vstřebávání. Vitamín D: • Dávka: 10 µg (400 IU) denně. • Proč: Důležitý pro správný vývoj kostí a zubů dítěte a pro udržení zdravých kostí matky. Také podporuje imunitní systém. Vápník: • Dávka: 1000–1200 mg denně. • Proč: Pomáhá při vývoji kostí, zubů a svalů dítěte. Pokud matka nemá dostatek vápníku ve stravě, tělo čerpá zásoby z jejích kostí. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 17 Kapitola 4.: Třetí trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=