Hořčík: • Dávka: 350 mg denně. • Proč: Zmírňuje svalové křeče, podporuje relaxaci svalů a pomáhá předcházet předčasnému porodu. Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA): • Dávka: 200–300 mg DHA denně. • Proč: Podporují vývoj mozku a zraku dítěte. Omega-3 kyseliny lze získat z rybího tuku nebo z rostlinných zdrojů, jako je lněný olej. Jód: • Dávka: 150 µg denně. • Proč: Podporuje vývoj mozku a štítné žlázy dítěte. Vitamín C: • Dávka: 80–85 mg denně. • Proč: Podporuje imunitu, zlepšuje vstřebávání železa a pomáhá při tvorbě kolagenu, důležitého pro kůži, kosti a cévy. Zinek: • Dávka: 11–12 mg denně. • Proč: Posiluje imunitní systém a podporuje správný růst a vývoj plodu. Probiotika: • Dávka: 3–5 g denně. • Proč: Podporují růst prospěšných bakterií ve střevech, zlepšují trávení, pomáhají předcházet zácpě a podporují zdravý mikrobiom, což může mít pozitivní vliv na imunitu maminky i dítěte. Důležité poznámky • Konzultace s lékařem: Před začátkem užívání jakéhokoli doplňku se vždy poraďte s lékařem, který zná váš zdravotní stav. • Vyvážená strava: Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Zaměřte se na příjem čerstvých potravin bohatých na vitamíny a minerály. • Komplexní prenatální vitamíny: Mnoho těchto živin je obsaženo v komplexních prenatálních doplňcích, které usnadňují jejich pravidelné užívání. Praktické tipy Podrobný seznam věcí do porodnice: Pro maminku: • Pohodlné oblečení na porod a po porodu (volná košile, župan). • Hygienické potřeby: zubní kartáček, pasta, šampon, sprchový gel, hřeben. • Poporodní vložky a jednorázové kalhotky. • Kojicí podprsenka a vložky do podprsenky. • Ručník a žínka. • Mobilní telefon, nabíječka a případně sluchátka. • Snacky a láhev na vodu. • Porodní plán a těhotenská průkazka. Pro miminko: • Kojenecké oblečení (body, overaly, čepičky). • Pleny (minimálně 10 ks). Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 18 Kapitola 4.: Třetí trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=