Energetický výdej: • Maminka spálí přibližně 500 kalorií denně, aby pokryla energetické nároky na tvorbu mléka. • Tento zvýšený výdej může pomoci mamince rychleji ztratit poporodní kila, pokud je její strava vyvážená. Změny ve stravovacích potřebách: • Maminka potřebuje zvýšený příjem bílkovin, zdravých tuků, vápníku, železa a dalších živin. • Chuť k jídlu se často zvyšuje, protože tělo reaguje na zvýšenou energetickou potřebu. 4. Fyziologické změny v prsou Prsa během kojení procházejí významnými změnami: Nalévání prsou: • Po porodu dochází ke zvýšení krevního průtoku a hromadění mléka, což způsobuje pocit plnosti a nalití prsou. Tento proces je nejintenzivnější během prvních dní kojení. Změny bradavek: • Bradavky se stávají citlivějšími a elastickými, aby se přizpůsobily intenzivnímu sání dítěte. Pokud jsou bradavky příliš namáhané, mohou vzniknout ragády (popraskané bradavky). Uvolnění mléka: • Při sání dítěte nebo při myšlence na kojení může dojít k samovolnému úniku mléka – typický projev „let-down reflexu“. 5. Psychické a emocionální změny Kojení má také významný vliv na psychiku matky. Snížení stresu: • Hormony, jako je oxytocin a prolaktin, přispívají k pocitu klidu a uvolnění, což snižuje úroveň stresu. Posilování mateřského pouta: • Kojení přináší jedinečný kontakt mezi matkou a dítětem, který posiluje emocionální vazbu. Sebedůvěra: • Úspěšné kojení může zvýšit sebevědomí matky a její pocit kompetence v péči o dítě. 6. Reprodukční systém Kojení má vliv i na reprodukční systém: Zavinování dělohy: • Oxytocin stimuluje stahy dělohy, což pomáhá rychlejšímu návratu dělohy do původní velikosti. Laktační amenorea: • Kojení často potlačuje ovulaci, což může fungovat jako přirozená (ale ne stoprocentní) antikoncepce během prvních měsíců. Co by maminky během kojení měly užívat Potraviny podporující tvorbu mléka: • Ovesné vločky a celozrnné výrobky. • Mandle, vlašské ořechy a lněná semínka. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 35 Kapitola 7.: Kojení 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=