maminkami, rodinou nebo přáteli. Sdílení vašich pocitů může být nesmírně ulevující. • Připomínejte si malé vítězství. Každý den se stane něco, co je důvodem k oslavě – i když je to jen to, že jste si zvládla dát teplou kávu. Praktická cvičení na posílení trpělivosti a víry v dobrý konec 1. Deník vděčnosti: Každý večer si napište tři věci, za které jste ten den vděčná – ať už je to úsměv vašeho dítěte, podpora od partnera nebo chvilka klidu, kterou jste si našla. 2. Dechové cvičení: Pokud se cítíte přetížená, zkuste hluboké brániční dýchání – nádech na 4 sekundy, výdrž na 2 sekundy a výdech na 6 sekund. Tento jednoduchý trik vám pomůže uklidnit mysl a soustředit se na přítomný okamžik. 3. Představte si dobrý konec: Zavřete oči a představte si, jak vaše dítě dělá své první kroky, směje se nebo vám něco kreslí. Představa těchto radostných okamžiků vám může dát sílu překonat náročnější chvíle. 4. Hledejte oporu ve víře: Pro mnoho maminek je oporou víra, ať už je to víra v Boha, nebo v něco jiného. Víra dává sílu věřit, že každá náročná chvíle má svůj smysl, a poskytuje pocit útěchy i ve chvílích nejistoty. Modlitba nebo tichý rozhovor s Bohem může být pro některé ženy zdrojem hlubokého klidu. Pokud jste věřící, zkuste se svěřit s tím, co vás trápí, a žádat o sílu a vedení. Taková chvíle duchovní reflexe může mít silný uklidňující a povzbuzující účinek. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 49 Kapitola 10.: Motivace a inspirace 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=