Proč dochází k nevolnostem? Hlavním viníkem je hormon hCG, jehož hladina je nejvyšší v prvním trimestru. Tento hormon podporuje růst placenty a vývoj dítěte, ale zároveň zpomaluje trávení. Progesteron zvyšuje relaxaci svalů, což může ovlivnit trávicí systém. Proč „ranní nevolnost“? Tento termín vznikl, protože ráno bývá hladina cukru v krvi nejnižší, což může intenzivněji vyvolávat nevolnosti. Ve skutečnosti se však mohou objevit kdykoli během dne. Zajímavost Některé ženy zažívají hypersalivaci (nadměrnou produkci slin), která může nevolnosti zhoršovat. Zvýšené množství slin je spojeno s hormonálními změnami a může být nepříjemným vedlejším efektem těhotenství. Jak zvládnout nevolnosti? • Jezte ihned po probuzení lehkou svačinu, například suchar nebo banán, nejlépe ještě v posteli než vstanete. • Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům, která zatěžují trávení. • Zázvor (čaj, bonbóny) je přírodní prostředek na zmírnění nevolnosti, nebo lízátka GraviPop. • Zkuste jíst malé porce častěji během dne, abyste udrželi stabilní hladinu cukru. Jaké změny ve váze nastávají u matky? Během prvního trimestru je přibírání na váze obvykle velmi mírné. Zdravý přírůstek by měl být kolem 0,5 až 2 kg, což zahrnuje zvětšení objemu krve, tvorbu plodové vody a růst dělohy. Je běžné, že některé ženy nepřiberou vůbec nebo dokonce mírně zhubnou, pokud je trápí silné nevolnosti. To není důvod k obavám, pokud se stravují co nejlépe a pravidelně konzultují svůj stav s lékařem. V tomto období není potřeba „jíst za dva“, ale zaměřit se na kvalitní stravu bohatou na vitamíny a minerály, které podporují zdravý vývoj miminka. Doporučené potraviny během těhotenství • Čerstvé ovoce (banány, jablka, citrusy). • Zelenina bohatá na vlákninu (mrkev, brokolice, špenát). • Libové bílkoviny (kuřecí maso, ryby s nízkým obsahem rtuti, vejce). • Celozrnné pečivo a obiloviny. • Mléčné výrobky s obsahem probiotik (jogurt, kefír). Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 7 Kapitola 2.: První trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=