Zakázané potraviny během těhotenství • Syrové maso a syrová vejce: Riziko salmonelózy a listeriózy. • Nepasterizované mléčné výrobky: Mohou obsahovat listerii. • Ryby s vysokým obsahem rtuti: Mečoun, žralok, makrela. • Játra: Vysoký obsah vitamínu A může být pro plod škodlivý. • Kofein: Max. 200 mg denně (asi 2 šálky kávy). • Alkohol a nikotin: Úplně zakázané kvůli negativním vlivům na vývoj plodu. Nevhodné bylinky: Bez konzultace s lékařem se bylinky v těhotenství příliš nedoporučují. Hlavně bylinky ovlivňující ženský cyklus a hormonální rovnováhu (Kontryhel, Drmek obecný, …). • Pelyněk a šalvěj: Mohou stimulovat děložní svalstvo. • Máta peprná ve vysokých dávkách: Způsobuje pálení žáhy a může ovlivnit hormonální rovnováhu. Klíčové vitamíny a minerály • Kyselina listová: Prevence defektů neurální trubice (400–800 µg denně). • Vitamín D: Podpora zdravých kostí a imunity (10 µg denně). • Železo: Prevence anémie (27 mg denně). • Vápník: Pro vývoj kostí dítěte (1000 mg denně). Hydratace a její význam Těhotné ženy potřebují zvýšený příjem tekutin kvůli růstu krevního objemu a tvorbě plodové vody. Doporučuje se vypít 2–2,5 litru vody denně. Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 8 Kapitola 2.: První trimestr 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=