během oběda s lehkým jídlem a dostatečným množstvím tekutin. Časté chyby při užívání VitaDaru 1. Současné užívání železa s vápníkem – vápník blokuje vstřebávání železa, proto je lepší je užívat odděleně [15]. 2. Nedostatečný příjem tekutin při užívání elektrolytů – pokud není zajištěna hydratace, elektrolyty nemohou správně fungovat [16]. 3. Nepravidelné užívání – VitaDar® podpoří regeneraci pouze při konzistentním užívání [17]. Jak maximalizovat účinek VitaDaru? • Kombinujte VitaDar® s vhodnou stravou – potraviny bohaté na vitamín c zvyšují vstřebávání železa [18]. • Dodržujte pravidelnost – dlouhodobé užívání pomáhá udržet hladiny klíčových živin [19]. • Nepřekračujte doporučenou dávku – vyšší množství nemusí znamenat lepší účinek, ale může zatížit organismus [20]. • Sledujte svůj zdravotní stav – pokud se objeví nežádoucí účinky (žaludeční nevolnost, podráždění), zkuste upravit načasování užívání [21]. Díky těmto zásadám je možné maximalizovat účinnost VitaDaru a podpořit zdraví dárců krve. Seznam odborné literatury 1.Cook JD, Reddy MB. Effect of food on nonheme iron absorption from supplements. Am J Clin Nutr. 2001;73(6): 1187-1193. 2. Hallberg L, Brune M, Rossander-Hulthén L. Is there a physiological role of vitamin C in iron absorption? Ann N Y Acad Sci. 1987;498: 324-332. 3. Beard JL. Iron requirements in adolescent females. J Nutr. 2000;130(2): 440S-442S. 4.Dawson-Hughes B, Harris SS. Calcium intake influences the association of protein intake with rates of bone loss in elderly men and women. Am J Clin Nutr. 2002;75(4): 773-779. 5. Lozoff B, Georgieff MK. Iron deficiency and brain development. Semin Pediatr Neurol. 2006;13(3): 158-165. 6. Clark SF. Iron deficiency anemia: diagnosis and management. Curr Opin Gastroenterol. 2009;25(2): 122-128. 7.Bryant RJ, Cadogan J. Iron supplementation and exercise: the effects of training on iron status. Sports Med. 2003;33(2): 91-113. 8. Andrews NC. Disorders of iron metabolism. N Engl J Med. 1999;341(26): 1986-1995. 9. Sawka MN, Burke LM, Eichner ER. American College of Sports Medicine position stand: exercise and fluid replacement. Med Sci Sports Exerc. 2007;39(2): 377-390. 10. Spahn DR, Stein P. The future of artificial blood substitutes. Nat Rev Cardiol. 2021;18: 755-768. 11. Ganz T. Iron and red blood cell production. Blood. 2019;133(4): 262-270. 12.Pereira DI, Aslam MF, Frazer DM. Optimizing iron bioavailability: current insights 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz strana 27 Kapitola 7.: Jak správně užívat pro maximální prospěch
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=