Vitamin D je často prezentován samostatně, ale jeho účinek na tělo není izolovaný. Ve skutečnosti kooperuje s řadou dalších živin, zejména s minerály a vitaminy, které společně přispívají k harmonické funkci organismu. V této kapitole nahlédneme do složitých vazeb mezi vitaminem D, vápníkem, hořčíkem, vitaminem K2 a dalšími látkami, jejichž vzájemná synergie je klíčová pro zdraví kostí, svalů i imunitního systému. Vitamin D a vápník: Neoddělitelné duo Jednou z nejznámějších rolí vitaminu D je podpora vstřebávání vápníku ze střeva do krve 1. Bez dostatečného množství vitaminu D se významně snižuje efektivita absorpce vápníku, což může vést k jeho nedostatku i přes adekvátní příjem ve stravě. Regulace hladiny vápníku v krvi • Vitamin D napomáhá udržet optimální koncentraci vápníku tak, aby byl k dispozici pro potřeby kostí, svalové kontrakce i nervového přenosu. • Při nedostatečném příjmu (nebo syntéze) vitaminu D musí tělo čerpat vápník z kostí, což vede k jejich oslabování 2. Důležitost rovnováhy • Samotné doplňování vápníku bez dostatečné hladiny vitaminu D nemusí mít žádaný efekt, protože se vápník nemusí účinně vstřebat 1. • V ideálním případě se doporučuje přijímat dostatečné množství obou, a to buď kombinovanou stravou, nebo formou doplňků. Hořčík jako klíčový pomocník Hořčík (magnesium) je další minerál, který se často zmiňuje ve spojení s vitaminem D a vápníkem. Bez hořčíku je metabolismus vitaminu D i vápníku omezen, protože: Aktivace vitaminu D • Hořčík se podílí na enzymatických reakcích, které přeměňují vitamin D z jeho neaktivní formy na aktivní (1,25-dihydroxyvitamin D) 3. • Pokud chybí hořčík, tento proces je méně efektivní, a i když máte vyšší příjem vitaminu D, jeho účinek může být omezen. Stabilizace vápníku • Hořčík pomáhá udržovat stabilní hladinu vápníku v krvi, ovlivňuje svalovou a nervovou dráždivost. • Nedostatek hořčíku může způsobit křeče nebo svalové napětí, protože se naruší rovnováha minerálů 3. Vitamin K2: Partner pro správné ukládání vápníku Vitamin K2 (menaquinon) je relativně nově populární vitamin, který se zdá být důležitý pro to, aby se vápník ukládal tam, kde je ho potřeba (do kostí), a ne do měkkých tkání (cévy, ledviny) 4. Aktivace osteokalcinu • Osteokalcin je bílkovina produkovaná kostními buňkami (osteoblasty), která váže vápník v kostech. Pro správnou funkci osteokalcinu Vzájemná synergie Kapitola 10.: Síla ve spojení 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz Strana 35
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=