8. Co když mám trávicí problémy – vstřebám vitamin D z doplňků? Odpověď: Malabsorpční syndromy mohou snižovat vstřebávání vitaminu D 3. V takových případech se doporučuje konzultovat situaci s lékařem. Někdy mohou pomoci vyšší dávky, jiné formy podání (kapky, sprej) či speciální léčiva obsahující aktivní formu vitaminu D. Odhalování mýtů a polopravd Kolem vitaminu D panuje řada polopravd, které mohou vést k nedorozuměním: „Slunce je nebezpečné, takže se mu raději zcela vyhýbám.“ Zdravá míra slunění je pro tvorbu vitaminu D důležitá. Přehnaný strach z UV paprsků může způsobit deficit vitaminu D, ale samozřejmě je nutné dbát na to, abyste se nespálili 1. „Čím víc vitaminu D, tím líp.“ Vyšší dávky mohou pomoci u lidí s deficitem, ale neznamená to, že nekonečné navyšování prospívá 4. Nadměrné dávky mohou vést k hyperkalcémii a dalším problémům. „Když mám dost vápníku, nepotřebuji vitamin D.“ Bez vitaminu D se vápník hůře vstřebává 2. Oba prvky se ideálně doplňují, rovnováha je klíčová. Závěr Vitamin D je jednoduchý na užívání, ale kolem něj panuje mnoho otázek a také dezinformací. Doufáme, že tato kapitola vám pomohla utřídit si fakta od mýtů a dodat vám jistotu při péči o vlastní zdraví. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz Strana 48 Kapitola 13.: Vitamin D pod lupou Odkazy na zdroje 1. Holick, M. F. (2007). Vitamin D Deficiency. New England Journal of Medicine, 357(3), 266–281. 2. National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements – Vitamin D: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminDHealthProfessional/ 3.Pludowski, P., Holick, M. F., Pilz, S., Wagner, C. L., Hollis, B. W., Grant, W. B., ... & Michael, F. (2013). Vitamin D effects on musculoskeletal health, immunity, autoimmunity, cardiovascular disease, cancer, fertility, pregnancy, dementia and mortality – a review. Nature Reviews Endocrinology, 9(12), 742–758. 4. Martineau, A. R., Jolliffe, D. A., Greenberg, L., Aloia, J. F., Bergman, P., Bischoff-Ferrari, H. A., ... & Griffiths, C. J. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and metaanalysis of individual participant data. BMJ, 356, i6583.
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=