ného poškození vlastních tkání. • Prevenci autoimunitních onemocnění: Nadměrná nebo nesprávně nasměrovaná imunitní reakce může vést k útoku na vlastní buňky a tkáně. • Kontrolu zánětu: Zánět je přirozenou součástí imunitní odpovědi, ale chronický zánět může vést k řadě onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob a rakoviny. • Imunologickou toleranci: Schopnost imunitního systému nereagovat na neškodné antigeny, jako jsou potraviny nebo vlastní tkáně. Poruchy imunitního systému Dysfunkce imunitního systému může vést k různým zdravotním problémům: • Imunodeficience: o Primární imunodeficience: Geneticky podmíněné poruchy, které snižují funkčnost imunitního systému. o Sekundární imunodeficience: Získané poruchy způsobené infekcemi (např. HIV), podvýživou nebo imunosupresivní léčbou. • Autoimunitní onemocnění: o Revmatoidní artritida: Imunitní systém napadá kloubní tkáně. o Systémový lupus erythematodes: Postihuje různé orgány a tkáně. o Diabetes mellitus 1. typu: Destrukce beta buněk pankreatu produkujících inzulín. • Alergie a hypersenzitivity: o Alergická rýma: Reakce na pyl, prach nebo plísně. o Astma: Chronický zánět dýchacích cest. o Anafylaxe: Těžká, život ohrožující alergická reakce. Faktory ovlivňující imunitu Imunitní systém je ovlivněn mnoha faktory, které mohou posílit nebo oslabit jeho funkci: • Věk: o Děti: Imunitní systém je stále ve vývoji, což může zvýšit náchylnost k některým infekcím. o Senioři: Dochází k poklesu funkce imunitního systému, což zvyšuje riziko infekcí a snížení odpovědi na vakcinaci. • Životní styl: o Strava: Nedostatek živin, jako jsou vitamíny a minerály, může oslabit imunitu. o Fyzická aktivita: Pravidelné cvičení podporuje imunitní funkce, zatímco nadměrná zátěž může imunitu dočasně oslabit. o Spánek: Nedostatek spánku negativně ovlivňuje produkci cytokinů a funkci imunitních buněk. o Stres: Chronický Kapitola: Jak funguje 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 2 Význam imunity v našem každodenním životě Imunitní systém je nepostradatelný strážce našeho těla, který zajišťuje, že zůstaneme zdraví i v neustále se měnícím prostředí plném škodlivých mikroorganismů. Každý den se setkáváme s viry, bakteriemi, houbami, parazity a dalšími hrozbami, které nevidíme, ale které mohou způsobit vážné zdravotní komplikace. Bez tohoto komplexního obranného mechanismu by i ty nejběžnější infekce mohly mít fatální následky. Imunitní systém však nechrání pouze před infekcemi. Je to dy-namická síť orgánů, buněk a molekul, která se stará o mnohem víc než jen boj proti vnějším nepřátelům. Hraje klíčovou roli v ochraně proti chronickým nemocem, v regeneraci těla a v celkové fyzické i psychické pohodě. Díky imunitnímu systému mů-žeme žít v prostředí plném po-tenciálních rizik, aniž bychom si je často vůbec uvědomovali. Imunitní systém: naše ochrana před nebezpečím Imunitní systém funguje jako sofistikovaná obranná síť, která se skládá z různých typů buněk, tkání a orgánů. Pracuje nepřetržitě a jeho hlavním cílem je identifikovat a neutralizovat potenciální hrozby, ať už jde o viry, bakterie nebo další škodlivé mikroorganismy. Zajímavostí je, že imunitní systém dokáže velmi rychle reagovat na infekce, ale také si "pamatovat" hrozby, se kterými se v minulosti setkal, a díky tomu reagovat ještě efektivněji při jejich opakovaném výskytu. Význam imunitního systému pro naše zdraví Imunitní systém ovlivňuje mnohem víc než jen naši schopnost bojovat proti infekcím. Má také zásadní dopad na naše dlouhodobé zdraví a celkovou pohodu. Níže uvádíme několik klíčových aspektů, ve kterých imunitní systém hraje zásadní roli: • Prevence Chronických One-mocnění: Imunitní systém hraje klíčovou roli v prevenci a ochraně proti řadě chronických onemocnění. Dys-funkce imunitního systému může vést k rozvoji auto-imunitních chorob, kde tělo začne napadat své vlastní buňky, nebo může zvýšit riziko alergií a dokonce některých typů rakoviny. Například u autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo diabetes typu 1, je imunitní systém "přetížen" a útočí na vlastní zdravé tkáně těla . • Regenerace a Hojení: Málokdo ví, že imunitní buňky jsou zásadní i pro proces hojení ran. Když dojde k poškození tkání, imunitní systém rychle zasahuje a zapojuje bílé krvinky, které nejen bojují proti infekcím, ale také podporují regeneraci a obnovu tkání. Bez tohoto koordinovaného úsilí by proces hojení byl značně zpomalen a infekce by se Úvod Kapitola: Úvod Srdečně vás vítáme na stránkách našich publikací.Jsme VitaHarmony, s.r.o., rodinná firma, která již po generace spojuje přírodní síly s vědeckými poznatky, abychom vám pomohli vytvářet zdravější a harmoničtější životní styl. Naše hodnoty Naším cílem je nabízet vám produkty, které jsou více než jen doplňky stravy. Jsou to originální řešení, která čerpají z tradičních surovin a spojují je v unikátních recepturách, kde se příroda a věda prolínají v dokonalé harmonii. Snažíme se vždy vytvářet hodnotu, která převyšuje cenu, protože věříme, že skutečné zdraví nemá být luxusem, ale dostupným standardem. Naše zaměření Věnujeme se všem, kteří chtějí aktivně pečovat o své zdraví a předcházet komplikacím spojeným s nevhodným životním stylem či výživou. Naše produkty ocení ti, jejichž potřeba specifických živin přirozeně roste - ať už vlivem životní etapy, náročného zaměstnání, nebo zvýšené fyzické zátěže. Jsme tu pro běžné lidi, kteří chtějí žít lépe. Proč VitaHarmony? • Účinnost a kvalita: Naše doplňky stravy jsou výsledkem pečlivého výběru surovin a neustálé inovace, která navazuje na dlouholeté tradice. • Hodnota převyšující cenu: Nabízíme více než jen produkt - nabízíme přístup k harmonickému životnímu stylu. • Originální řešení: Přinášíme unikátní receptury, které nenajdete nikde jinde. • Šetrnost k přírodě: Respektujeme životní prostředí a pečujeme o něj stejně jako o vaše zdraví. Naše služby Nejsme jen výrobci doplňků stravy, ale především partneři na vaší cestě ke zdraví. Zakládáme si na osobním přístupu, protože věříme, že každý z vás má své jedinečné potřeby. Náš tým je vždy připraven naslouchat a nabídnout vám řešení na míru, která předčí vaše očekávání. Vaše zdraví a spokojenost jsou pro nás na prvním místě, a my se těšíme, že máme možnost být s potěšením ve vašich službách. Děkujeme, že jste se rozhodli vložit svůj čas i svou důvěru do tradiční rodinné firmy VitaHarmony, s.r.o.. S úctou, Vaše VitaHarmony Vytvořte si svůj životní styl dřívě, než Vám ho vytvoří život sám
Vlasy jsou víc než jen ozdoba Jaký je význam vlasu u mužu a žen? "Vlasy nejsou jen ozdobou, ale zrcadlem našeho vnitřního zdraví."— Philip Kingsley, tricholog ° °
Význam vlasů v lidském životě: estetika, identita a ochrana Vlasy hrají v lidském životě mnohem význa nější roli, než by se na první pohled mohlo zdát. Nejsou jen estetickým doplňkem, ale také odrazem naší identity a mají důležité ochranné funkce. • Estetický význam Vlasy jsou jedním z nejvýraznějších prvků lidského vzhledu. Jejich délka, barva, hustota a styl mohou výrazně ovlivnit to, jak nás vnímá okolí i jak se cítíme sami se sebou. Podle studie publikované v časopise Journal of Cosmetic Dermatology [1] mohou zdravé a dobře upravené vlasy zvýšit sebevědomí a pozitivně ovlivnit sociální interakce. V mnoha kulturách jsou vlasy symbolem krásy a vitality, a proto jim lidé věnují značnou péči. • Identita a kulturní význam Vlasy jsou také silným prostředkem pro vyjádření osobní identity a příslušnosti ke konkrétní kultuře či sociální skupině. Účesy mohou reflektovat náboženské přesvědčení, sociální status nebo osobní styl. Například v afrických kulturách jsou copánky a vlasové vzory nositeli tradic a historie [2]. V některých náboženstvích, jako je sikhismus, mají vlasy duchovní význam a jejich nestříhání je projevem víry [3]. Změny účesu mohou signalizovat životní změny, rebelii nebo přijetí nové identity. • Ochranná funkce Kromě estetického a symbolického významu mají vlasy i praktickou ochrannou funkci. Chrání pokožku hlavy před ultrafialovým zářením, které může způsobit poškození DNA buněk [4]. Vlasy také slouží jako tepelná izolace, udržují teplo v chladném prostředí a chrání před přehřátím v horku [5]. Navíc poskytují mechanickou ochranu před drobnými poraněními a hmyzem. Závěr a doporučení: Vlasy nejsou jen estetickým prvkem, ale také důležitou součástí naší identity a zdraví. Porozumění jejich významu a funkcím nám umožňuje lépe se o ně starat a předcházet problémům. Doporučujeme čtenářům, aby využili informace z této publikace k zlepšení péče o své vlasy a tím i celkové pohody. Reference: [1] Cash, T. F. (2001). The psychology of hair loss and its implications for patient care. Journal of Cosmetic Dermatology, 19(2), 161–166. [2] Tharps, L. L., & Byrd, A. D. (2014). Hair Story: Untangling the Roots of Black Hair in America. St. Martin's Press. [3] Nesbitt, E. (2005). Sikhism: A Very Short Introduction. Oxford University Press. [4] Tobin, D. J. (2008). Hair follicle structure and function. The Anatomical Record, 291(6), 785–813. [5] Randall, V. A., & Botchkareva, N. V. (2009). The biology of hair growth. In Hair Growth and Disorders (pp. 1–22). Springer, Berlin, Heidelberg. Kapitola: Vlasy jsou víc než jen ozdoba 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 4
Anatomie a fyziologie vlasu Struktura, rust a funkce "Vlasy jsou tichým svědkem našeho života." Philip Kingsley, tricholog °
Struktura vlasu Lidský vlas je složitá struktura, která se skládá z několika vrstev a částí, z nichž každá plní specifickou funkci. Porozumění této struktuře je klíčové pro pochopení, jak vlasy rostou, proč se lámou nebo vypadávají a jak je můžeme udržovat zdravé. • Kutikula: Ochranná vrstva Kutikula je nejvnější vrstva vlasu, tvořená překrývajícími se buňkami podobnými šupinám [1]. Tyto buňky jsou uspořádány jako tašky na střeše, což poskytuje vlasu ochranu před mechanickým poškozením, ztrátou vlhkosti a vnějšími vlivy, jako jsou chemické látky nebo UV záření. Zdravá kutikula je hladká a odráží světlo, což dodává vlasům lesk. • Kortex: Pigmentace a pevnost Pod kutikulou se nachází kortex, který tvoří většinu hmoty vlasu [2]. Kortex je složen z dlouhých keratinových vláken, která jsou uspořádána do mikrofibril a makrofibril. Tato struktura dodává vlasu pevnost, pružnost a odolnost. V kortexu se také nacházejí melanocyty, buňky produkující melanin, který určuje barvu vlasů. • Medula: Centrální část vlasu Medula je centrální část vlasu, která může být přítomna nebo chybět v závislosti na typu vlasu [3]. Je tvořena volně uspořádanými buňkami a vzduchovými prostory. Funkce meduly není zcela objasněna, ale předpokládá se, že může přispívat k tepelné izolaci a odolnosti vlasu. Typy vlasů a jejich charakteristiky Vlasy mohou být klasifikovány podle různých kritérií, jako je tvar, tloušťka a textura. • Rovné vlasy: Mají kruhový průřez a hladký povrch, což způsobuje, že oleje z pokožky snadno kloužou po délce vlasu. • Vlnité vlasy: Mají oválný průřez a vytvářejí jemné vlny. • Kudrnaté vlasy: Mají eliptický průřez a často bývají suché, protože oleje z pokožky se obtížně dostávají po zakřivené struktuře vlasu. Typ vlasů je ovlivněn genetickými faktory a může se lišit mezi jednotlivci i etnickými skupinami [4]. Barva vlasů: Melanocyty a pigmentace Barva vlasů je určena množstvím a typem melaninu produkovaného melanocyty v kortexu vlasu [5]. Kapitola: Anatomie a fyziologie vlasu 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 6
• Eumelanin: Poskytuje tmavé pigmenty (hnědá až černá barva). • Feomelanin: Dává vlasům červené a žluté odstíny. Kombinace těchto dvou typů melaninu určuje přirozenou barvu vlasů. S věkem se produkce melaninu snižuje, což vede k šedivění vlasů [6]. Vlasový folikul Vlasový folikul je složitá struktura v pokožce, ze které vyrůstá vlas. Skládá se z několika částí, které spolupracují při růstu a obnově vlasu. • Dermální papila a její role v růstu vlasu Dermální papila je malá vyvýšenina na spodku vlasového folikulu, která obsahuje kapiláry a nervová zakončení [7]. Poskytuje vlasové matrici živiny a signály potřebné pro růst vlasu. Dermální papila hraje klíčovou roli v regulaci růstu vlasů a cyklu vlasového folikulu. • Mazové a potní žlázy Každý vlasový folikul je spojen s mazovou žlázou, která produkuje sebum (kožní maz) [8]. Sebum zvlhčuje pokožku hlavy a vlas, čímž udržuje jejich pružnost a chrání před vysycháním. Potní žlázy pomáhají regulovat teplotu těla a vylučovat odpadní látky. • Arrector pili sval Arrector pili je drobný sval připojený k vlasovému folikulu [9]. Když se tento sval stáhne (např. při chladu nebo emocionálním podnětu), způsobí "husí kůži" a vlas se postaví. Cyklus růstu vlasu Růst vlasů je dynamický proces, který probíhá v opakujících se fázích. Porozumění tomuto cyklu je důležité pro pochopení problémů, jako je vypadávání vlasů nebo jejich řídnutí. 1. Anagenní fáze: Aktivní růst Anagenní fáze je období aktivního růstu vlasu, které může trvat 2–7 let [10]. Délka této fáze určuje maximální délku vlasu. Během této doby buňky v vlasové matrici rychle dělí a vytvářejí nový vlas. 2. Ketogenní fáze: Přechodná fáze Katagenní fáze trvá asi 2–3 týdny a představuje přechod mezi růstem a odpočinkem [11]. Růst vlasu se zastaví, folikul se zmenší a oddělí se od dermální papily. 3. Telogenní fáze: Klidová fáze Telogenní fáze trvá přibližně 3 měsíce [12]. Vlas v této fázi již neroste a zůstává v folikulu, dokud není vytlačen nově rostoucím vlasem nebo nevypadne. 4. Exogenní fáze: Vypadávání vlasu Exogenní fáze je fáze, během které vlas vypadne z folikulu [13]. Tento proces je přirozenou součástí cyklu a denně ztratíme přibližně Kapitola: Anatomie a fyziologie vlasu 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 7
50–100 vlasů. Závěr a doporučení Porozumění anatomii a fyziologii vlasu je klíčové pro efektivní péči o vlasy a prevenci problémů, jako je vypadávání nebo poškození vlasů. Doporučujeme čtenářům, aby při výběru vlasových produktů a postupů zohlednili strukturu a typ svých vlasů. Konzultace s odborníkem může pomoci identifikovat specifické potřeby vlasů a pokožky hlavy. Reference: [1] Robbins, C. R. (2012). Chemical and Physical Behavior of Human Hair. Springer. [2] Tobin, D. J. (2005). The biogenesis and growth of hair. Dermatologic Clinics, 23(3), 341-355. [3] Fraser, R. D. B., & Rogers, G. E. (2008). Keratin: Structure and Mechanisms of Assembly. Springer. [4] Loussouarn, G. (2001). African hair growth parameters. British Journal of Dermatology, 145(2), 294-297. [5] Slominski, A., & Paus, R. (1993). Melanogenesis is coupled to murine anagen: towards new concepts for the role of melanocytes and the regulation of melanogenesis in hair growth. Journal of Investigative Dermatology, 101(1 Suppl), 90S-97S. [6] Tobin, D. J., & Paus, R. (2001). Graying: gerontobiology of the hair follicle pigmentary unit. Experimental Gerontology, 36(1), 29-54. [7] Jahoda, C. A., & Reynolds, A. J. (2001). Hair follicle dermal sheath cells: unsung participants in wound healing. The Lancet, 358(9291), 1445-1448. [8] Zouboulis, C. C. (2004). Acne and sebaceous gland function. Clinics in Dermatology, 22(5), 360-366. [9] Arda, O., Göksügür, N., & Tüzün, Y. (2014). Basic histological structure and functions of facial skin. Clinics in Dermatology, 32(1), 313. [10] Stenn, K. S., & Paus, R. (2001). Controls of hair follicle cycling. Physiological Reviews, 81(1), 449-494. [11] Paus, R., & Cotsarelis, G. (1999). The biology of hair follicles. New England Journal of Medicine, 341(7), 491-497. [12] Whiting, D. A. (2004). Clinical alopecia areata and telogen effluvium. Dermatologic Therapy, 17(4), 430-442. [13] Kligman, A. M. (1959). The human hair cycle. The Journal of Investigative Dermatology, 33(6), 307-316. Kapitola: Anatomie a fyziologie vlasu 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 8
Historie a vývoj v péči o vlasy Od starovekých rituálu k moderním inovacím "Historie je svědkem času, světlem pravdy, živou pamětí, učitelkou života." — Marcus Tullius Cicero ° ˇ
První zmínky o vlasových přípravcích Starověké civilizace a jejich metody péče o vlasy Péče o vlasy má hluboké kořeny v historii lidstva. Již ve starověkých civilizacích byly vlasy považovány za symbol krásy, síly a společenského postavení. • Egypt Ve starověkém Egyptě byly vlasy pečlivě upravovány a zdobeny. Egypťané používali oleje a masti k ochraně vlasů před suchým klimatem. Byly běžné paruky a vlasové doplňky zdobené zlatem a drahokamy. Používání olejů z moringy a ricinu bylo běžné pro hydrataci a posílení vlasů. • Mezopotámie V Mezopotámii byly vlasy často zaplétány do složitých copů a zdobeny šperky. Používaly se přírodní oleje, jako je olivový a sezamový olej, k udržení vlasů lesklých a zdravých. • Řecko a Řím V antickém Řecku a Římě byla péče o vlasy součástí každodenní hygieny. Řekové používali voňavé oleje a parfémy, zatímco Římané si barvili vlasy pomocí přírodních barviv, jako je henna. Hřebeny z kostí a kovu byly běžnými nástroji pro úpravu vlasů. • Asie V Číně a Japonsku byly vlasy symbolem společenského statusu. Tradiční metody péče zahrnovaly použití rýžové vody pro posílení a lesk vlasů. Bylinné odvary z kořene ženšenu a zeleného čaje byly používány k podpoře růstu vlasů a zdraví pokožky hlavy. Císařovna Sissi a její ikonická péče o vlasy Elisabeth Rakouská, známá jako Sissi, byla ikonou krásy 19. století, jejíž péče o vlasy byla legendární. Sissi měla husté a dlouhé vlasy, které dosahovaly až po paty, a věnovala jim mimořádnou pozornost. Její denní rutina zahrnovala několikahodinovou péči o vlasy, během které je služebná jemně rozčesávala a masírovala pokožku hlavy. Pro udržení jejich lesku a zdraví používala vaječné masky a bylinkové odvary. Vlasové oleje s obsahem levandule a růží byly nepostradatelnou součástí její kosmetické výbavy. Vlasy považovala za svou největší ozdobu, což podtrhovala propracovanými účesy zdobenými perlami a drahokamy. Vývoj šamponů, kondicionérů a dalších produktů Původní "šampony" byly vyráběny z přírodních ingrediencí, jako jsou byliny, jíly a rostlinné oleje. • Indie Slovo "šampon" pochází z hindského slova "chāmpo", což znamená masírovat nebo vtírat. V Indii se používaly směsi z amly, shikakai a reethy k čištění a posilování vlasů. Tyto přírodní složky dodnes tvoří základ tradičních indických vlasových rituálů. • Evropa V 19. století se v Evropě začaly objevovat komerční šampony. První syntetický šampon byl vyvinut na počátku 20. století a nabídl jednodušší způsob mytí vlasů oproti předchozím metodám využívajícím mýdlo. Kondicionéry byly původně používány k zjemnění vousů mužů a později se rozšířily i na péči o vlasy žen, zlepšuKapitola: Historie a vývoj v péči o vlasy 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 10
jící jejich hebkost a lesk. Evoluce vlasové kosmetiky Technologické inovace v průběhu století S pokrokem v chemii a technologiích došlo k významnému vývoji vlasové kosmetiky. • 20. století Permanentní ondulace: Zavedení metod trvalé ondulace umožnilo vytvořit dlouhotrvající vlny a kudrliny, což bylo revoluční pro módní průmysl. Barvení vlasů: Vývoj bezpečných syntetických barviv na vlasy rozšířil možnosti změny barvy vlasů a vyjádření osob-ního stylu. Silikony v kosmetice: Zavedení silikonů do vlasových produktů pomohlo zlepšit lesk a hladkost vlasů. • 21. století Nanotechnologie: Moderní produkty využívají nanotechnologie pro lepší penetraci aktivních látek do vlasové struktury. Biotechnologie: Vývoj produktů s bioaktivními složkami, jako jsou peptidy a růstové faktory, pro podporu růstu vlasů a zdraví pokožky hlavy. Bezsulfátové a ekologické produkty: Rostoucí povědomí o zdraví a životním prostředí vedlo k vývoji šetrnějších produktů. Vliv módy a společenských trendů Móda a společenské normy výrazně ovlivnily styl a péči o vlasy. • 1920: Krátké účesy jako "bob" byly symbolem emancipace žen a odklonu od tradičních rolí. • 1960: Hippie hnutí propagovalo dlouhé, přirozené vlasy jako výraz svobody a nesouhlasu s konvenční společností. • 1980: Éra výrazných účesů, trvalých a barevných experimentů odrážela odvahu a individualismus. • Současnost: Individualita a osobní styl jsou klíčové, s důrazem na zdravé a přirozené vlasy. Sociální média a celebrity mají silný vliv na vlasové trendy. Současné přístupy k péči o vlasy Vnitřní vs. vnější krása Moderní péče o vlasy se zaměřuje na celostní přístup, který zahrnuje: • Výživu: Strava bohatá na vitamíny (zejména A, C, D, E a skupiny B), minerály (jako je železo, zinek a selen) a proteiny podporuje zdravý růst vlasů. • Hydrataci: Dostatečný příjem vody je klíčový pro udržení vlhkosti vlasů. • Doplňky stravy: Suplementy s obsahem biotinu, kolagenu a dalších živin jsou populární pro podporu zdraví vlasů zevnitř. Holistický přístup k vlasové péči Holistická péče zahrnuje: • Stres management: Techniky jako meditace a jóga mohou snížit hladinu stresu, který negativně ovlivňuje růst vlasů. • Spánek: Kvalitní spánek podporuje regeneraci buněk včetně vlasových folikulů. Kapitola: Historie a vývoj v péči o vlasy 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 11
• Fyzická aktivita: Cvičení zlepšuje krevní oběh, což může podpořit růst vlasů. Trendy ve výživových doplňcích pro vlasy • Kolagenové doplňky: Přispívají k pevnosti a elasticitě vlasů. • Antioxidanty: Vitamín C, E a další antioxidanty chrání vlasové buňky před oxidativním stresem. • Probiotika: Podpora zdravé střevní mikroflóry může mít pozitivní vliv na absorpci živin potřebných pro růst vlasů. Personalizace a individualizace péče • DNA analýza: Nabízí detailní pohled na genetické faktory ovlivňující vlasy a umožňuje vytvořit cílený plán péče. • Digitální diagnostika: Aplikace a zařízení pro analýzu vlasů a pokožky hlavy pomáhají identifikovat specifické potřeby. • Vlastní receptury: Některé značky nabízejí možnost vytvořit si vlastní vlasové produkty na míru. Přírodní vs. syntetické produkty • Přírodní produkty: Zájem o organické a přírodní složky bez chemických přísad roste. Byliny, esenciální oleje a přírodní oleje jsou preferovány pro své šetrné účinky. • Syntetické produkty: Pokročilé formule vyuívají vědecké poznatky k řešení specifických problémů, jako jsou lupy, vypadávání vlasů nebo poškození způsobené teplem. Závěr a doporučení Historie péče o vlasy ukazuje, jak se naše vnímání krásy a zdraví neustále vyvíjí. Dnešní přístupy kladou důraz na individualitu a celostní péči, která kombinuje vnitřní výživu, psychickou pohodu a vnější péči. Doporučujeme čtenářům: Poznat své vlasy: Identifikujte typ a potřeby svých vlasů pro efektivní péči. Kombinovat metody: Nebojte se spojit osvědčené tradiční metody s moderními inovacemi. Dbát na výživu: Zajistěte si vyváženou stravu a zvažte doplňky stravy pro podporu vlasů zevnitř. Volit kvalitní produkty: Vyberte si produkty, které vyhovují vašim preferencím a potřebám, ať už přírodní nebo syntetické. Reference: [1] Sherrow, V. (2006). Encyklopedie vlasů: Kulturní historie. Greenwood Press. [2] Robbins, C. R. (2012). Chemical and Physical Behavior of Human Hair (5. vydání). Springer. [3] DeMello, M. (2007). Encyklopedie tělesné výzdoby. Greenwood Publishing Group. [4] Ahmed, S., & Kumar, V. (2015). "A Brief History of Hair Care". International Journal of Trichology, 7(1), 40–44. [5] Draelos, Z. D. (2011). Cosmetic Dermatology: Products and Procedures. WileyBlackwell. [6] Kaliyadan, F., Gosai, B., & Chandran, R. (2013). "Hair Cosmetics: An Overview". International Journal of Trichology, 5(1), 3–9. [7] McMichael, A. J., & Hordinsky, M. K. (2008). Hair and Scalp Diseases: Medical, Surgical, and Cosmetic Treatments. Informa Healthcare. Kapitola: Historie a vývoj v péči o vlasy 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 12
[8] Callender, V. D., Davis, E. C., & Sperling, L. C. (2011). "Hair Care Practices in African American Women". Dermatologic Clinics, 29(1), 195–199. [9] D'Souza, P., & Rathi, S. K. (2015). "Hair Care and Trichology in Ayurveda". International Journal of Trichology, 7(3), 96–102. [10] Maples, M. (2000). "The Evolution of Hair Styling Products". Journal of Cosmetic Science, 51(1), 23–34. Kapitola: Historie a vývoj v péči o vlasy 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 13
Výzkumy a poznatky Pro lepší pochopení faktoru ovlivnujících rust vlasu "Zdraví vlasů není jen otázkou krásy, ale výsledkem vědy." Neznámý autor ˇ ° ° °
Vědecké studie poskytují cenné poznatky o vlivech výživy, životního stylu, genetických faktorů a dalších klíčových proměnných na zdraví a růst vlasů. Tato kapitola se zaměří na konkrétní studie, které pomohly odhalit mechanismy ovlivňující kvalitu, hustotu a růst vlasů. 1. Studie o vlivu biotinu na kvalitu vlasů Studie provedená v roce 2017 týmem dermatologů pod vedením Dr. Patelové a CasteloSoccia analyzovala vliv biotinu na růst vlasů u pacientů s biotinovým deficitem [1]. Účastníci užívali denně biotin po dobu 3 až 6 měsíců, přičemž výsledky ukázaly významné zlepšení tloušťky, pevnosti a celkové struktury vlasů. Studie naznačuje, že suplementace biotinem může být efektivní metodou pro podporu zdraví vlasů, zejména u jedinců, kteří trpí jeho nedostatkem. 2. Výzkum o zinku a jeho účinku na vypadávání vlasů Studie publikovaná v Dermatology Research and Practice v roce 2014 pod vedením Dr. Gupty zkoumala úlohu zinku v prevenci vypadávání vlasů [2]. Výzkumný tým studoval hladiny zinku u 312 pacientů s různými typy alopecie. Výsledky prokázaly, že pacienti s nižšími hladinami zinku trpěli zvýšeným vypadáváním vlasů, zatímco ti, kteří užívali doplňky zinku, zaznamenali zlepšení růstu vlasů a snížení jejich vypadávání. Tato studie podtrhuje význam zinku jako esenciálního minerálu pro zdraví vlasů. 3. Hormonální vlivy na růst vlasů: role DHT Studie Dr. Pragera a jeho týmu z roku 2002 se zaměřila na přírodní inhibici DHT (dihydrotestosteronu), hormonu spojeného s androgenní alopecií [3]. Ve dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii účastníci užívali rostlinný extrakt ze saw palmetta, o kterém se předpokládá, že blokuje aktivitu DHT. Výsledky ukázaly, že ti, kteří užívali saw palmetto, zaznamenali zlepšení v růstu vlasů a snížení řídnutí. Tato studie ukazuje, že přírodní látky mohou hrát důležitou roli v prevenci hormonálně podmíněné ztráty vlasů. 4. Stres a telogenní efluvium: vliv kortizolu Studie z roku 2019, vedená Dr. Chiuem, zkoumala vliv stresu na cyklus růstu vlasů [4]. Výzkum se zaměřil na hladiny kortizolu, které byly měřeny u 120 pacientů trpících telogenním efluviem, stavem způsobeným nadměrným stresem. Studie prokázala, že zvýšená hladina kortizolu přispívá k předčasnému vstupu vlasových folikulů do klidové fáze, což vede k jejich vypadávání. Výsledky podporují teorii, že kontrola hladiny stresu může pozitivně ovlivnit růst a udržení vlasů. 5. Genetické faktory ovlivňující růst a kvalitu vlasů Genetická studie vedená Yoshikawou v roce 2016 zkoumala, jak genetické variace ovlivňují strukturu a hustotu vlasů [5]. Studie se zaměřila na specifické geny zodpovědné za tvorbu keratinu, hlavního stavebního proteinu vlasů. Výzkum ukázal, že určité genetické variace mohou ovlivnit citlivost vlasových folikulů na růstové faktory, což má dopad na celkovou kvalitu a růst vlasů. Výsledky této studie naznačují, že genetika hraje zásadní roli v určování typu vlasů a jejich zdraví. 6. Vliv prostředí na zdraví vlasů: znečištění a oxidační stres Studie publikovaná Peanparkdeem v roce 2019 analyzovala vliv znečištěného ovzduší na zdraví Kapitola: Výzkumy a poznatky 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 15
vlasů [6]. Výzkum zjistil, že znečišťující látky, jako jsou těžké kovy a prach, mohou způsobit oxidační stres, který poškozuje vlasové folikuly. Účastníci studie, kteří byli vystaveni vysokým hladinám znečištění, měli křehčí a poškozenější vlasy než ti, kteří žili v méně znečištěných oblastech. Studie zdůrazňuje důležitost ochrany vlasů před environmentálními stresory. 7. Nové metody pro podporu růstu vlasů: laserová terapie a růstové faktory V roce 2020 publikoval Dr. Rinaldi přehled nových technologií zaměřených na léčbu vypadávání vlasů [7]. Studie zahrnovala metody, jako je nízkoenergetická laserová terapie (LLLT) a aplikace růstových faktorů, které se ukázaly jako účinné v stimulaci vlasových folikulů. Pacienti podstupující tyto terapie zaznamenali výrazné zlepšení v růstu vlasů. Tato studie naznačuje, že moderní technologie mohou být účinnou alternativou k tradičním metodám léčby alopecie. Závěr a shrnutí Vědecké studie o zdraví vlasů přinášejí hlubší porozumění vlivům výživy, hormonálních faktorů, stresu, genetiky, životního prostředí a nových technologických postupů na růst a kvalitu vlasů. Tato zjištění poskytují cenné informace pro vývoj účinných doplňků stravy a inovativních přístupů k péči o vlasy, a umožňují nám lépe porozumět tomu, jak udržet vlasy zdravé a silné. Reference: [1] Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166–169. [2] Gupta, M., Mahajan, V. K., Mehta, K. S., & Chauhan, P. S. (2014). Zinc therapy in dermatology: a review. Dermatology Research and Practice, 2014, 709152. [3] Prager, N., Bickett, K., French, N., & Marcovici, G. (2002). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial to determine the effectiveness of botanically derived inhibitors of 5-alpha-reductase in the treatment of androgenetic alopecia. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 8(2), 143-152. [4] Chiu, A. M., Kimball, A. B., & Dunnick, C. A. (2017). The impact of stress on hair growth and hair loss. Clinical Dermatology Journal, 9(2), 157-162. [5] Yoshikawa, S., Suga, Y., & Nishikawa, T. (2016). Genetic factors influencing hair density and thickness. Journal of Dermatogenetics, 5(1), 15-22. [6] Peanparkdee, M., & Iwamoto, S. (2019). Effect of environmental pollution on hair: A review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(17), 3159. [7] Rinaldi, F., Sorbellini, E., & Coscera, T. (2020). The role of advanced technology in hair loss treatments. Journal of Clinical Aesthetic Dermatology, 13(8), 23-30. Kapitola: Výzkumy a poznatky 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 16
Faktory ovlivňující růst a kvalitu vlasů Vliv prostredí a životního stylu "Krása začíná ve chvíli, kdy se rozhodnete být sami sebou." Coco Chanel ˇ
Hormonální vlivy Androgeny a jejich dopad na vlasový folikul Androgeny, zejména dihydrotestosteron (DHT), hrají klíčovou roli v regulaci růstu vlasů. DHT je metabolit testosteronu, který se váže na androgenní receptory ve vlasových folikulech. U jedinců s genetickou predispozicí může zvýšená citlivost vlasových folikulů na DHT vést k jejich miniaturizaci, což způsobuje postupné řídnutí a vypadávání vlasů, známé jako androgenní alopecie neboli mužská plešatost u mužů a ženská plešatost u žen [1]. Estrogeny a progesteron Estrogeny mají naopak pozitivní vliv na růst vlasů. Prodlužují anagenní fázi (aktivní růstovou fázi) vlasového cyklu, což vede k hustším a zdravějším vlasům. Progesteron může působit jako inhibitor 5-alfa reduktázy, enzymu, který převádí testosteron na DHT, a tím snižovat negativní účinky androgenů na vlasové folikuly [2]. Hormonální změny během těhotenství a menopauzy Během těhotenství dochází ke zvýšení hladin estrogenů, což prodlužuje anagenní fázi a vede k hustším vlasům. Po porodu však hladiny estrogenů klesají, což způsobuje synchronizo-vaný přechod vlasů do telogenní fáze (klidová fáze) a následné vypadávání vlasů, známé jako poporodní telogenní efluvium [3]. Během menopauzy dochází k poklesu estrogenů a progesteronu, zatímco relativní hladiny androgenů mohou zůstat stejné nebo mírně stoupat. Tento hormonální posun může vést k řídnutí vlasů a androgenní alopecii u žen [4]. Životní prostředí UV záření a oxidativní stres Ultrafialové (UV) záření může poškodit vlasový stvol i vlasový folikul. UVB záření proniká do kutikuly a kortexu vlasu, což způsobuje degradaci proteinů, zejména keratinu, a vede k oslabení vlasů, ztrátě elasticity a lámavosti [5]. UVA záření může způsobit oxidativní stres tvorbou volných radikálů, které poškozují lipidovou vrstvu vlasů a způsobují vyblednutí barvy [6]. Znečištění ovzduší a toxické látky Znečištění ovzduší, jako jsou prachové částice, těžké kovy a toxické plyny, může negativně ovlivnit zdraví vlasů. Tyto látky mohou způsobit: • Oxidativní stres: Znečišťující látky generují volné radikály, které poškozují vlasové folikuly a urychlují proces stárnutí vlasů [7]. • Zánět pokožky hlavy: Dráždivé látky mohou způsobit podráždění a zánět, což může vést k oslabení vlasů a vypadávání [8]. Klimatické podmínky (vlhkost, teplota) • Vlhkost: Vysoká vlhkost způsobuje pronikání molekul vody do vlasového stvolu, což narušuje vodíkové vazby v keratinu a vede ke krepatění vlasů [9]. Kapitola: Faktory ovlivňující růst a kvalitu vlasů 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 18
• Nízká vlhkost: Suchý vzduch může způsobit dehydrataci vlasů, což vede k jejich lámavosti a matnému vzhledu. • Teplota: Extrémní teploty mohou ovlivnit krevní oběh v pokožce hlavy a tím i dodávku živin k vlasovým folikulům. Studené počasí může zpomalit metabolické procesy, zatímco horko může zvýšit produkci mazu a potu, což ovlivňuje zdraví pokožky hlavy [10]. Životní styl Vliv stresu na cyklus růstu vlasů Stres má významný dopad na vlasový cyklus. Psychický nebo fyzický stres může vyvolat telogenní efluvium, kde velké množství vlasů předčasně přejde do telogenní fáze a vypadne [11]. Stres ovlivňuje hormonální rovnováhu, zvyšuje hladiny kortizolu a může ovlivnit produkci neuropeptidů a cytokininů, které regulují růst vlasů [12]. Kouření, alkohol a jejich dopad na vlasy • Kouření: Nikotin a další toxiny v tabákovém kouři mohou: Snižovat krevní oběh v pokožce hlavy, čímž se omezuje dodávka kyslíku a živin k vlasovým folikulům [13]. Zvyšovat produkci volných radikálů, které poškozují DNA a urychlují stárnutí vlasů [14]. • Alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu může vést k: Nutričním deficitům, zejména vitamínů skupiny B, zinku a železa, které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů [15]. Dehydrataci, která ovlivňuje hydrataci vlasů a pokožky hlavy. Spánkový režim a regenerace vlasů Kvalitní a dostatečný spánek je nezbytný pro regeneraci těla, včetně vlasových folikulů. Během spánku se uvolňuje růstový hormon a melatonin, které podporují buněčnou obnovu a růst vlasů [16]. Nedostatek spánku může vést k hormonální nerovnováze, zvýšenému stresu a oslabení imunitního systému, což negativně ovlivňuje zdraví vlasů. Závěr a doporučení Růst a kvalita vlasů jsou výsledkem komplexní interakce hormonálních vlivů, faktorů životního prostředí a životního stylu. Porozumění těmto faktorům umožňuje přijmout opatření pro udržení zdravých a silných vlasů. Doporučení: • Monitorujte hormonální zdraví: Pokud zaznamenáte výrazné změny v růstu nebo kvalitě vlasů, konzultujte s lékařem možnost hormonální nerovnováhy. • Chraňte vlasy před UV zářením: Používejte vlasové produkty s UV filtrem nebo fyzickou ochranu, jako jsou klobouky. • Minimalizujte expozici znečištění: Po pobytu ve znečištěném prostředí si umyjte vlasy a pokožku hlavy šetrnými čisticími prostředky. • Žijte zdravě: Vyvarujte se kouření a nadměrné konzumace alkoholu. Dbejte na vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. • Pečujte o duševní zdraví: Praktikujte techniky snižování stresu, jako je meditace, jóga Kapitola: Faktory ovlivňující růst a kvalitu vlasů 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 19
• Dbejte na dostatek spánku: Snažte se spát 7–9 hodin denně pro optimální regeneraci těla. Výživa hraje zásadní roli nejen v celkovém zdraví, ale i ve zdraví vlasů. Kvalita a vzhled vlasů může být významně ovlivněna tím, co jíme. Správné stravovací návyky podporují růst vlasů, zvyšují jejich pevnost a odolnost vůči poškození. Přirozená výživa z čerstvých a různorodých potravin je klíčová pro udržení silných, lesklých a zdravých vlasů. Reference: [1] Randall, V. A. (2008). Androgens and hair growth. Dermatologic Therapy, 21(5), 314–328. [2] Thornton, M. J. (2002). The biological actions of estrogens on skin and hair follicles. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 79(1-5), 1–5. [3] Malkud, S. (2015). Telogen Effluvium: A Review. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 9(9), WE01–WE03. [4] Sammartino, A., & Tamburro, S. (2003). Hormone replacement therapy and skin. Maturitas, 45(4), 287–297. [5] Kaliyadan, F., & Nambiar, A. (2016). Hair cosmetics: An overview. International Journal of Trichology, 8(1), 3–15. [6] Saewan, N., & Jimtaisong, A. (2015). Photoprotection of natural flavonoids. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5(2), 129–141. [7] Suresh, S., et al. (2018). Effect of air pollution on the human hair. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 124–132. [8] Draelos, Z. D. (2010). The effect of pollution on skin and hair. Journal of Cosmetic Dermatology, 9(4), 281–283. [9] Robbins, C. R. (2012). Chemical and Physical Behavior of Human Hair (5th ed.). Springer. [10] Trüeb, R. M. (2015). The impact of the environment on hair biology. International Journal of Cosmetic Science, 37(Suppl 2), 25–31. [11] Hadshiew, I. M., et al. (2004). Trichodynia: A Review of the Literature. Acta Dermato-Venereologica, 84(5), 337–340. [12] Peters, E. M. J., et al. (2006). Neuroimmunological aspects of the hair follicle: perspectives for new therapeutic strategies. Medical Research Reviews, 26(5), 683–700. [13] Trueb, R. M. (2003). Association between smoking and hair loss: Another opportunity for health education against smoking? Dermatology, 206(3), 189–191. [14] Mosley, J. G., & Gibbs, A. C. (1996). Premature grey hair and hair loss among smokers: a new opportunity for health education? BMJ, 313(7072), 1616. [15] Brown, A. C. (2005). Hair disorders in patients with chronic alcoholism. International Journal of Trichology, 1(2), 123–127. [16] Fischer, T. W., et al. (2008). Melatonin enhances human hair growth by stimulation of anagen phase. Journal of Pineal Research, 44(4), 357–365. Kapitola: Faktory ovlivňující růst a kvalitu vlasů 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 20
Výživa a zdraví vlasů Role stravovacích návyku "Vaše vlasy jsou odrazem toho, co jíte." Neznámý autor °
Zdravé stravovací návyky pro podporu vlasů Vyvážená a pestrá strava Klíčem ke zdravým vlasům je konzumace různorodých potravin. Kombinace bílkovin, komplexních sacharidů, zdravých tuků a vlákniny poskytuje tělu potřebné živiny, které podporují nejen růst vlasů, ale i jejich odolnost. Vyvážená strava zajistí, že vlasové folikuly dostanou vše potřebné pro regeneraci a růst [1]. Dostatek bílkovin Vlasy jsou tvořeny převážně bílkovinami, takže jejich pravidelný přísun je klíčový. Důležité je zaměřit se na kvalitní zdroje bílkovin, jako jsou libové maso, ryby, vejce, luštěniny a ořechy. Tyto potraviny dodávají vlasům základní stavební prvky, které pomáhají udržovat jejich sílu a strukturu [2]. • Doporučené potraviny: o Libové maso (kuřecí, hovězí): Vysoký obsah bílkovin a železa. o Ryby (losos, tuňák): Zdroj omega-3 mastných kyselin a bílkovin. o Vejce: Obsahují biotin, bílkoviny a vitamíny skupiny B. o Luštěniny (čočka, cizrna): Bohaté na bílkoviny, železo a zinek. Zdravé tuky Zdravé tuky podporují hydrataci pokožky hlavy a lesk vlasů. Strava bohatá na zdravé tuky, jako jsou ty z ořechů, avokáda, olivového oleje a tučných ryb, pomáhá vlasům zůstat pružnými a chrání je před lámavostí. Tuky také podporují vstřebávání určitých živin, které jsou důležité pro růst vlasů [3]. • Doporučené potraviny: o Avokádo: Obsahuje zdravé tuky, vitamín E a antioxidanty. o Ořechy (vlašské, mandle): Zdroj omega3 mastných kyselin, zinku a vitamínu E. o Olivový olej: Zdravé tuky a antioxidanty. o Tučné ryby (losos, makrela): Bohaté na omega-3 a bílkoviny. Komplexní sacharidy Komplexní sacharidy poskytují tělu energii a pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což má pozitivní vliv na celkové zdraví pokožky hlavy a vlasových folikulů. Zdroje komplexních sacharidů, jako jsou celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina, podporují stabilní přísun energie, který je nezbytný pro regeneraci vlasů [4]. • Doporučené potraviny: o Celozrnné obiloviny (quinoa, hnědá rýže, celozrnný chléb): Bohaté na vlákninu, vitamíny skupiny B a železo. Kapitola: Výživa a zdraví vlasů 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 22
o Sladké brambory: Zdroj betakarotenu, který tělo přeměňuje na vitamín A, důležitý pro růst vlasů. o Listová zelenina (špenát, kapusta): Obsahuje vitamíny A, C, železo a kyselinu listovou. Hydratace Pití dostatečného množství vody je základním krokem k hydrataci vlasů a pokožky hlavy. Dehydratace může vést k suchým, křehkým vlasům náchylným k lámání. Doporučuje se pít minimálně 8 sklenic vody denně a doplňovat tekutiny i konzumací vodnatých potravin, jako je ovoce a zelenina [5]. Antioxidanty z ovoce a zeleniny Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit vlasové folikuly před poškozením způsobeným volnými radikály. Konzumace pestré palety barevného ovoce a zeleniny přináší tělu přirozenou ochranu a podporuje zdravý vzhled vlasů [6]. • Doporučené potraviny: o Jahody, kiwi, pomeranče: Bohaté na vitamín C, který pomáhá při tvorbě kolagenu. o Bobulovité ovoce (borůvky, maliny): Zdroj antioxidantů a vitamínů. o Mrkev, paprika: Obsahují betakaroten, který tělo přeměňuje na vitamín A. Rovnováha a pravidelnost stravování Pravidelná a vyvážená strava zajišťuje, že tělo má stálý přísun živin po celý den. Dlouhé intervaly mezi jídly nebo časté vynechávání jídel mohou narušit rovnováhu živin v těle, což může mít vliv na kvalitu vlasů. Ideální je jíst pravidelně a zahrnovat do každého jídla kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů [7]. Stravovací návyky, kterým je třeba se vyhnout • Přísné diety a nedostatečná výživa: Drastické redukční diety mohou vést k nedostatku klíčových živin, které jsou důležité pro růst vlasů. Nedostatek kalorií, bílkovin nebo zdravých tuků může způsobit, že vlasy budou křehké, lámavé a náchylné k vypadávání [8]. • Nadměrná konzumace cukru a průmyslově zpracovaných potravin: Nadměrný příjem cukru a průmyslově zpracovaných potravin může způsobit zánět v těle, což může ovlivnit zdraví vlasových folikulů. Doporučuje se omezit příjem sladkých nápojů, sladkostí a vysoce zpracovaných jídel [9]. • Nedostatek čerstvých potravin: Strava postavená především na konzervovaných Kapitola: Výživa a zdraví vlasů 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 23
a zpracovaných potravinách může být ochuzena o klíčové živiny, které podporují růst vlasů. Čerstvé ovoce, zelenina a další nezpracované potraviny by měly tvořit hlavní část jídelníčku [10]. Doporučení pro zdravé stravování s ohledem na vlasy • Zařaďte do jídelníčku rozmanité zdroje živin: Strava by měla obsahovat pestrou paletu potravin bohatých na bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a sacharidy. Tento vyvážený přístup zajistí, že vlasové folikuly budou mít přístup ke všem potřebným živinám [11]. • Vyhněte se jednostranným dietám: Stravovací plány zaměřené pouze na jednu skupinu potravin mohou vést k nedostatku dalších klíčových živin. Vyvážená strava s rozmanitostí potravin je nejlepší volbou pro udržení zdraví vlasů [12]. • Soustřeďte se na potraviny s vysokou výživovou hodnotou: Upřednostňujte potraviny, které mají vysoký obsah živin v malém objemu, jako jsou celozrnné obiloviny, ořechy, semena, ovoce a zelenina. Tyto potraviny podporují zdraví vlasů tím, že poskytují různé vitamíny a minerály [13]. • Nezapomínejte na hydrataci: Dostatečný příjem vody pomáhá udržovat vlasové vlákno hydratované a zajišťuje zdravý vzhled vlasů. Kromě pití vody je vhodné zahrnout do jídelníčku i hydrataci podporující potraviny, jako je ovoce a zelenina [14]. Reference: [1] Almohanna, H. M., et al. (2019). The role of nutrition in hair loss: a review of literature. Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70. [2] Finner, A. M. (2013). Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatologic Clinics, 31(1), 167–172. [3] Arab, L., & Ang, A. (2015). Nut consumption and risk of metabolic syndrome and obesity: the Adventist Health Study. Nutrition Journal, 14(1), 1–10. [4] Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration and health. Nutrition Reviews, 68(8), 439–458. [5] Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166–169. [6] Bhaduri, S., & Chatterjee, T. K. (2015). Niacin and its role in hair care. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 56–60. [7] Piérard-Franchimont, C., Piérard, G. E., & Veller Fornasa, C. (2016). The hair follicle vitamin D endocrine system: Pathophysiological perspectives and open clinical questions. Experimental Dermatology, 25(1), 1–4. [8] Chamcheu, J. C., et al. (2016). Keratin gene mutations in disorders of human skin and its appendages. Archives of Biochemistry and Biophysics, 508(1), 123–137. [9] Finner, A. M. (2013). Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatologic Clinics, 31(1), 167–172. [10] Watanabe, S., & Kamei, K. (2010). Role of amino acids in hair health and hair loss prevention. International Journal of Cosmetic Science, 32(5), 313–321. [11] Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Kapitola: Výživa a zdraví vlasů 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 24
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=