Úvod Zdraví vlasů je odrazem celkového stavu organismu. I když je vnější péče důležitá, skutečná krása vlasů začíná zevnitř. Správná výživa poskytuje vlasovým folikulům potřebné živiny pro optimální růst a kvalitu vlasů. Doplňky stravy mohou být cenným pomocníkem při doplnění těchto živin, zejména pokud je jejich příjem z potravy nedostatečný. Tato kapitola se zaměří na klíčové látky používané v doplňcích stravy, které podporují zdravý růst vlasů, jejich sílu a lesk. Vitamíny podporující růst vlasů Biotin (Vitamín B7) • Role v růstu vlasů: Biotin je esenciální vitamín rozpustný ve vodě, který je nezbytný pro metabolismus mastných kyselin, aminokyselin a glukózy [1]. Podporuje syntézu keratinu, hlavního stavebního proteinu vlasů, kůže a nehtů [2]. • Přirozené zdroje: Vejce (žloutek), ořechy a semena, játra, losos, avokádo • Studie: Klinické studie ukázaly, že suplementace biotinem může zlepšit tloušťku vlasů a snížit jejich lámavost u jedinců s jeho nedostatkem [3]. Biotin je často součástí multivitamínových přípravků pro vlasy, pokožku a nehty. Vitamíny skupiny B (B-komplex) • Role v růstu vlasů: Niacin (Vitamín B3): Zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy, což zvyšuje přísun živin k vlasovým folikulům [4]. Dostatečná hladina niacinu může přispět k silnějším a zdravějším vlasům a předcházet jejich lámavosti. Pantothenová kyselina (Vitamín B5): Podporuje zdraví vlasů tím, že pomáhá snižovat jejich lámavost a zlepšuje jejich hydrataci [5]. Vitamín B6: Podílí se na syntéze cysteinu, aminokyseliny důležité pro keratin [6]. Folát (Vitamín B9): Přispívá k dělení buněk a růstu tkání, včetně vlasových folikulů [7]. Vitamín B12: Podporuje tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík k vlasovým folikulům [8]. • Přirozené zdroje: Celá zrna, luštěniny, ořechy a semena, listová zelenina, živočišné produkty Vitamín A • Role v růstu vlasů: Vitamín A je důležitý pro růst a regeneraci buněk, včetně buněk vlasových folikulů [9]. Kapitola: Látky používané v péči o vlasy 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 41
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=